Det finns många färska frukter som har kalium . Om ätas råa , kommer du att få den högsta nytta av dem . Frukt med kalium inkluderar persikor , äpplen , björnbär och körsbär . Att hålla dessa frukter till hands , eller förbereda en fruktsallad som kan finnas kvar i kylskåpet för lätta måltider eller småätande är ett utmärkt sätt att få denna källa till näring .
Grönsaker
< p > personer med högt blodtryck uppmuntras att upprätthålla en kost som är rik på kalium-rika livsmedel . Lyckligtvis grönsaker ger denna möjlighet . Vissa grönsaker som ingår är rödbetor , spenat , tomater, brysselkål och limabönor . Att ha dessa grönsaker som en sida skålen med kvällsmål kommer att bidra till att uppfylla dina kaliumbehov.
Mejeriprodukter
Mejeriprodukter som vanlig yoghurt och lättmjölk också ge kalium . Om du är någon som inte njuta av smaken av mjölk eller är laktosintoleranta , är sojamjölk ett enkelt substitut . Att blanda ihop yoghurt och bär eller göra en persika och sojamjölk smoothie är sätt att vara näringsrik och fortfarande har dina smaklökar nöjd .
Snacks
Vanliga snacks som kan ge kalium är dadlar, nötter och fikon . Dessa behandlar kan lätt toted till jobbet eller på en resa i en plastpåse . Inte bara kommer de att fylla , de gör att du kan hålla din energi och balansera kroppens naturliga nivåer av kalium . Allt detta fungerar tillsammans i cellandningen. Du har möjlighet att njuta av en behandling som du älskar och gör din kropp en värld av bra samtidigt .
Kaliumnivåerna
Som med alla livsmedel är det viktigt att äta med måtta . Att ha för mycket kalium i kosten kan ge upphov till att reagera med en oregelbunden eller snabb hjärtrytm . För lite kalium kommer att påverka kroppen med högt blodtryck . Det är viktigt att tala med en läkare om hur mycket kalium som du behöver och vilken mat du ska äta . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom