Livsmedel som innehåller mycket arginin aminosyror

Arginin är en icke - essentiell aminosyra . Aminosyror är byggstenar i protein och är nödvändiga för hälsa och väl - ta . En icke- essentiell aminosyra är en som människokroppar kan producera på egen hand. Det finns många fördelar med arginin , enligt Kosttillskott Health Guide , inklusive ökat immunförsvar , förmåga att avgifta levern , och ökad fertilitet hos män . De bästa källorna för livsmedel för arginin är proteinrika livsmedel . Dessa livsmedel är vanliga och lätta att integrera i din dagliga måltider . Att äta en hälsosam och balanserad kost kommer ofta att resultera i lämpliga mängder av någon aminosyra , inklusive arginin . Nötter

En av de högsta källorna till arginin är nötter och frön . Pumpafrön , jordnötter och sesamfrön innehåller stora mängder av arginin. Mandlar, valnötter och hasselnötter är också bra val . De flesta nötter har ungefär 2-4 gram arginin per 100 gram portion , enligt Kostfiber mat . Nötter är bekväma mellanmål mat alternativ , vilket gör det lätt att konsumera tillräckligt arginin .
Mejeri

Eftersom mejeri är en proteinrika livsmedel , innehåller den också en bra mängd arginin . Ostar som mozzarella , provolone och parmesan innehåller 1 gram arginin per portion . Mjölk -och kärnmjölk ger också ungefär lika mycket . Om du gillar mejeri , tillsätta små mängder av ost och andra mejeriprodukter till en måltid kommer att möta dina arginin krav .
Kött

Nötkött är kött , som innehåller de största mängderna arginin , som tillhandahåller ca 2 gram per 100 gram portion . Kyckling och tonfisk har också en anmärkningsvärd mängd av ca 1,19 och 1,74 , respektive, enligt Kostfiber Food. Lax och räkor är andra alternativ för att förvärva din arginin från animaliska källor .

Baljväxter

Bönor erbjuder en hög vegetarisk källa till arginin . Bönor , franska bönor och svarta bönor är bra val , med cirka 2 gram per portion . En av de högsta källorna av arginin i baljväxter kommer från sojabönor . Torra , rostade sojabönor , till exempel, innehåller 3 gram arginin. Sojamjölhar också samma belopp , och det är lätt att lägga till baka recept för att hjälpa aminosyraprofil i receptet . Köpa och sälja Korn

Arginin finns i de flesta fullkorn livsmedel, inklusive brunt ris , quinoa och teff . Sötpotatis och vetegroddar är också bra källor . Grodda vetebröd innehåller rikliga mängder av arginin , också. Arginin är närvarande i en stor mängd livsmedel , från animaliska produkter till vegetabiliska produkter . Detta gör införandet av liberala mängder det problemfria. Addera