Livsmedel som innehåller mycket kalorier & Låg fetthalt

Våra kroppar är beroende av fett för att upprätthålla livet ; i själva verket är det så viktigt för vår överlevnad som vår kropp kommer att välja att gå ner i muskeln genom att konsumera den för energi innan det blir för lågt på fett . Fett smörjer , isolerar och skyddar oss , utan av - och - stora vi som befolkning konsumerar alldeles för mycket av det ; Ännu har vi inte behöver . Det verkar som om en börda och bara en hel del mindre roligt att klara sig på en fettsnål kost , men det är verkligen inte . Genom att förstå vilka livsmedel innehåller mest fett och göra små justeringar , är det lätt att äta stora utan att få stora . Påfyllning av Plate

begränsa proportioner är ett enkelt sätt att minska fettintaget. Vi är vana att tänka att huvudrätten av huvudrätten är kött . Okej detta inte kommer att förändras ! Istället skära ner på den del av kött och väljer nedskärningar och typer wisely.Meat ska passa i handflatan , eftersom det är allt som behövs för att få tillräckligt med protein . Ät kött sist så att den mindre delen inte verkar så small.Stick till mycket magra portioner av rött kött , eftersom det innehåller mycket fett : En mager fyra uns ryggbiff har 9 gram fett och en fjärdedel halvt kilo mager köttfärs sport mer än 18 grams.Choose kyckling , kalkon och fisk när det är möjligt . En bakad skinn kycklingbröst har 6 gram fett med 284 calories.Bake eller halstra kött ; de inte behöver den extra fett att steka ger
Ladda Carbs

Kolhydrater livsmedel är låg fetthalt och hög i kalorier . Det är tillägget av smör och oljor som gör dem mycket fett . Pasta ( två oz torka ) har 212 kalorier och en minimal 1 gram fett . Den mäktiga bakad potatis har 220 kalorier och bara 0,1 gram fett .

Monster Kalorier /Högt till No - Fat

Frukt är den go-to mellanmål eller sida skålen , friska , fullspäckad med vitaminer och , när du tänker på det , de är riktigt bra ! ett medium banan har 105 kalorier med bara 0,6 gram fat.Pick på en kopp torkade körsbär hela dagen och sluta med noll fett och en jättestor 560 kalorier .
Använd Care i mejeri Aisle

Ät yoghurt istället för glass . Även om det är inte samma sak , men det gör ungefär som det finns frysta sorter som är ganska nära till is cream.Cheese är ute utom stuga ( fettfriasorter har inget fett och 70 kalorier per halv kopp ) och fettfri färskost ( 27 kalorier och inget fett för ett uns ). Köp lättmjölk med 86 kalorier per kopp och 0,4 gram fat.Keep äggen utan gräns eller eliminera äggulorna eftersom de vita är nästan rent protein .

De lite extra

fetter ofta smyga in i vår kost under tillagningen och när du lägger spreadar och condiments.Season med torkade örter , om möjligt , eller om inte, använd olivolja eller rapsoljasom har omega 3 fettsyror syror med 40 kalorier och 5 gram fett per tbsp.Select fettfri majonnäs eller ketchup eller senap , eftersom de alla innehåller 0,1 gram fett ( per msk ) . Addera ditt kommenterar: