Livsmedel som innehåller mycket kortisol

En produkt av våra binjurarna , kortisol , allmänt känd som " stresshormonet ", är en viktig regulator av blodtryck och immunsvar . I sin normala funktion , hjälper kortisol din kropp genom att omvandla proteiner till användbar energi och bekämpa inflammation . Livsmedel som innehåller mycket koffein , socker och fett bidrar till högre kortisolnivåer , som kan utlösa negativa hälsoeffektersom viktökning , sår , minnesförlustoch nedsatt immunförsvar . Koffein

Koffein är ett stimulerande som höjer blodtrycket eftersom det förtärs . Studier har visat att konsumera stora mängder av det - tre koppar eller mer per dag - . Kan höja kortisolnivåer och kan orsaka huvudvärk , hjärtklappning , nervositet eller resultera i mer allvarliga utfall som stroke och hjärtsjukdomar

Koffein finns även i te , läsk , choklad , och en mängd andra saker , och när de intas i stora mängder över tid kan ge upphov till att överproducera kortisol . Detta resulterar i en sänkning av produktionen av enzymer som behövs för att smälta maten och minskar kroppens upptag av mineraler och andra näringsämnen . Denna kombination kan leda till utveckling av osteoporos .

Att sänka kortisolnivåer , minska kaffekonsumtion till två koppar eller mindre om dagen eller välja alternativ som kan ha en lägre koffeinhalt innehåll som svart eller grönt te , säger Marcelle Pick , OB /GYN sjuksköterska utövare . Centrum för vetenskap i allmänintresset producerar en omfattande lista av koffeinprodukter och deras innehåll på http://www.cspinet.org/new/cafchart.htm .
Raffinerat socker och snabba kolhydrater

livsmedel med högt glykemiskt index som vitt bröd , potatis , kakor och andra kolhydrater lastat livsmedel kan höja kortisolnivåer . Enligt Dr Nancy Mullan , dessa produkter tenderar att vara över bearbetade och smälta snabbt , vilket orsakar kortisol släpps snabbt i kroppen och standardtillsatser insulinproduktionen . Att dricka stora mängder alkohol kan också bidra till högre kortisolnivåer .

Håll kortisolnivåernai schack genom att välja fiberrika , komplexa kolhydrater som bönor , hela korn frukostflingor , bröd och havregryn .
< Br >
hög fetthalt, hög kortisol

fettrik mat utlöser också högre nivåer av kortisol produktion . Mättade fetter och transfetter finns i de flesta bearbetade snacks och stekt mat . Konsumeras i stora mängder , kan animaliska produkter såsom rött kött, ost och hela mjölkprodukter vara betydande bidragsgivare till kortisol obalans , vilket inte bara kan försvaga immunsystemet, men orsaka viktökning och utveckling av bukfett , som har kopplats till hjärt sjukdom .

Leta efter hälsosamma enkelomättade fetter från avokado, mandel och olivolja . Studier har också visat omega - 3 fetter från fisk och linfrö olja bidrar till sunda kortisolnivåer . Addera