järn i kroppen fäster vid hemoglobinmolekyler. Hemoglobin är ett protein som transporterar syre från lungorna till olika vävnader i hela kroppen . Järn i hemoglobin fäster vid syremolekyl och håller den som den hemoglobin färdas genom hela kroppen. En brist på järn resulterar i dålig syretransport i hela kroppen, vilket kan leda till anemi. Anemi kan orsaka trötthet och leda till sjukdom . Livsmedel som innehåller mycket järn inkluderar nötlever , musslor , kalkon och räkor .
Livsmedel som innehåller mycket antioxidanter
Antioxidanter används ofta för att hjälpa till att hålla huden ung . När kroppen utför många av sina normala oxidation kemiska reaktioner , är fria radikaler skapade ofta som produkter . Dessa instabila elektroner spela en roll genom att senare orsaka cellskador . Antioxidanter fungerar genom att minska antalet fria radikaler i kroppen . Som ett resultat , ser huden yngre ut och immunsystemet är mycket starkare. Dessutom antioxidants expandera blodkärlen. Det ökade blodflödet fyller på huden och samtidigt förbättrar transporten av syre i hela kroppen genom att tillåta lättare förflyttning av hemoglobinmolekyler . Livsmedel som innehåller mycket antioxidanter inkluderar jordgubbar , apelsiner , spenat och paprika . Addera Viktiga fettsyror
Viktiga fettsyror , även kallat vitamin F , förbättra syrebärandeförmåga hemoglobin . Dessa fettsyror är också specifikt kallas omega - 3 och omega - 6 . Eftersom kroppen inte producerar dessa fettsyror naturligt , måste du infoga mat med högt i dem för att öka syre transporteras till dina celler . De bästa livsmedel för essentiella fettsyror är avokado, valnötsoljaoch fiskolja . Fiskolja kan tas som ett komplement . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom