Livsmedel som ökar östrogen i kroppen

Östrogen är ett hormon som består av tre föreningar : östron , östradiol och östriol . Både män och kvinnor behöver en viss mängd av detta hormon att vara frisk . Människor som har låga östrogennivåer kan öka östrogen naturligt genom att äta vissa typer av livsmedel och avstå från andra livsmedel som hämmar östrogen produktion . Betydelsen av låga östrogen

Kvinnor som experienceing premenopausala eller postmenopausala sypmtoms kan ha låga nivåer av östrogen i kroppen . Naturligt östrogen är ett kvinnligt könshormon och är en viktig steroid i fortplantningsprocessen . Friska östrogennivåer hjälper till att reglera menstruationscykeln och upprätthålla sunda kolesterolnivåer .

Livsmedel som ökar östrogenproduktionenantingen innehålla en förening som kallas di - indolylmethane , eller naturligt innehåller höga halter av östrogen som lätt tas upp av kroppen . Di - indolylmethane ökar nivån av östradiol i kroppen , en viss typ av östrogen som kroppen producerar naturligt .

Livsmedel som ökar östrogenproduktion

Livsmedel som ökar östrogen i kroppen är: sojaprodukter som tofu och sojamjölk , limabönor , bär , äpplen , papaya , datum , plommon , granatäpplen , rödbetor , aubergine , tomater , jams , oliver , potatis , korn , ris , humle , havre , vete , linfrön , kikärtor , vitlök , persilja , klöver , ärter , groddar och lakrits .

Effekter av östrogen

att öka konsumtionen av östrogen höjande livsmedel kan ha flera effekter på hormoner och känslor . Östrogenhöjandelivsmedel har varit kopplade till att minska pre - menopausala och postmenopausala symtom , ökad energi , förbättrad minnesproblem och öka bentätheten .
P Om östrogenhöjandelivsmedel som inte kan absorberas lätt av kroppen , en läkare kan rekommendera östrogen hormonbehandling och livsstil eller kostförändringar för att säkerställa liten eller ingen ytterligare förlust av naturligt östrogen . Köpa och sälja Överväganden

Vissa livsmedel kan hämma östrogenproduktion och bör vara undvikas vid intag av mer östrogenproducerandelivsmedel . Livsmedel som hämmar östrogenproduktionenomfattar meloner, ananas , bär, fikon , vindruvor, kål , gröna bönor , majs, squash , broccoli , vitt ris och vitt mjöl .

Förutom att äta mer östrogenproducerandelivsmedel , en person som vill öka östrogen bör hålla en låg fetthalt , fiberrik kost som hjälper rymma förändrade hormonnivåer. Fullkorn , färska grönsaker, tempeh , nötter och frön , bönor och alger rekommenderas mat att äta i samband med östrogenhöjandelivsmedel .

Varningar

För mycket östrogen i kroppen kan vara skadligt för din hälsa , så det är viktigt att utvärderas av en läkare innan du gör några drastiska förändringar i kosten . Symtom på för mycket östrogen i kroppen inkluderar oregelbundna perioder , sug efter sötsaker , förlust av sexlust , vätskeansamling , trötthet , svullna eller smärtsamma bröst , endometrios , svåra mensvärk och viktökning . Livsmedel som ökar östrogen kan behöva minskas eller tas bort från kosten tills östrogennivåer återställs till en hälsosam nivå . Addera