Mat att äta eller undvika att Omvänd Osteoporos

Benskörhet drabbar så många som 10 miljoner människor i USA ensam , främst kvinnor . Forskarna spekulerar att det kan finnas ett samband mellan den mat vi äter och den statistiska ökningen av detta tillstånd . Att skapa en riktig kost , särskilt för postmenopausala kvinnor , är ett steg i att undvika eller möjligen vända benskörhet . Riskfaktorer

Bland riskfaktorerna finns en familjehistoria av benskörhet , en liten kropp ram , asiatisk eller kaukasiska bakgrund och rökning .

Symtom
< p > Benskörhet drabbar kroppens förmåga att byta ben när det åldras och erbjuder mycket få märkbara symtom . Buga av ryggraden och ben som bryts lätt är ofta den enda indikationen .
Vitamin D

En studie visar en ökning av vitamin D3 , som finns som en tillägg , stärker skelettet som drabbats av osteoporos .
Lysin

Lysin rika livsmedel, såsom fågel, fisk och nötter , ökar kroppens förmåga att absorbera kalcium .

Boron

Bor är ett spårämne som kan hjälpa kroppen att syntetisera viktiga element för att förhindra benförlust , även om denna teori är kontroversiell och oprövad . Varje tillsats av bor till din diet bör göras med försiktighet för att undvika bor förgiftning .
Protein

Hög - protein diet tros påverka kroppens förmåga att absorbera näringsämnen som behövs för benuppbyggnad . Om du är i riskzonen för benskörhet , rekommenderas det att du utvecklar en låg - protein , hög kalcium diet . Addera