Mat du kan äta för att få upp din Kalium nivå

Kalium är avgörande för muskelfunktionen . Utan rätt mängd kalium , kommer musklerna kramp och inte fungerar på rätt sätt . Det finns vissa typer av livsmedel som är tillräckligt hög i kalium för att öka ditt dagliga intag drastiskt . Bananer och aprikoser
p Det är viktigt att notera att den rekommenderade dagliga dosen av kalium är 4700 mg per dag. Fem hela aprikoser kommer att ha 407 mg kalium , medan 1 kopp bananer kommer att ge 594 mg kalium till din kost .

Bakad Potatis

Bakad potatis är en bra källa av kalium på egen hand. En potatis har 1081 mg kalium , nästan 25 procent av ditt dagliga värdet .
Russin

Många inser inte att russin är en bra källa av kalium . En kopp russin har 1089 mg kalium . Addera Frukter

Frukt, i allmänhet, är en god källa för kalium. En kopp cantaloupmelon har 494 mg kalium , medan samma mängd av honungsdagg har 461 mg .

Grönsaker

En kopp tomater har 909 mg kalium medan en kopp spenat har 839 mg kalium . En kopp limabönor är också en bra källa av kalium , med 955 mg . Addera