Vatten är den enklaste , men mest avgörande faktorn i kampen mot torr hud . Uttorkning är en vanlig orsak till torr och fjällig hud , så se till att du hydrerad genom att dricka minst åtta glas vatten om dagen . Vatten hjälper till att transportera näringsämnen till varje cell i din kropp och spolar ut gifter som kan tråkig hy .
Vitaminer
Vitaminer och antioxidanter är mycket viktiga för hudens förnyelse . Livsmedel som innehåller mycket vitamin A , B och C är särskilt fördelaktigt vid bekämpning av torr hud eftersom dessa stöd hud vävnad reparera . Sikta på att öka ditt intag av vitamin A som är framstående i att stärka och skydda huden vävnad , vilket kan bidra till att förbättra fläckar av torr hud . Vitamininnehåll är högt i färgglada frukter och grönsaker som aprikoser, jordgubbar , morötter och blåbär . Gröna bladgrönsaker såsom grönkål och spenat innehåller också höga halter av vitaminer .
Zinc
Zink är ett viktigt mineral som hjälper till att stödja ett friskt immunsystem genom att stimulera enzymer ; den fungerar som en sammandragning som det hjälper att krympa , tygla och dra åt kroppsvävnad , vilket bidrar till att göra huden slätare . Livsmedel som innehåller zink inkluderar ostron , krabba , kött och bönor . Zink är bra för torr hud problem eftersom det hjälper till att läka sår och det behövs i metabolismen av fettsyror , som ger fukt till huden .
Omega -3 fettsyror
Essentiella fettsyror , såsom omega- 3 är viktiga för produktionen av frisk hud. De hjälper till att reglera cellulär funktion , vilket ökar smidighet i huden. Experter från National Institutes of Health rekommenderar att 2 procent av kalorier som förbrukas per dag bör komma från omega - 3 -fettsyror . Fet fisk som lax , makrill och tonfisk är bra källor till omega - 3 .
Raw Food
En väl balanserad kost är avgörande för att hålla fuktnivån torr hud balanserad . Sikta på att få fem portioner frukt och grönsaker per dag . Om möjligt , äta rå mat som motsätter sig att lagad mat ; värme - förädlade livsmedel förlorar vitaminer och mineraler genom tillagningen. Gula och orange grönsaker som morötter och paprika är bäst serveras råa eftersom de är höga i betakaroten , en antioxidant som hjälper till att läka skadad hud . Vattenbaserade frukt och grönsaker är också bra eftersom de stöd hydrering som tillför fukt till huden .
Unrefined Kallpressadolja
Håll din torra hud fuktig genom att äta oraffinerad kallpressade oljor som ökar fuktnivåni huden . Linfröolja innehåller höga halter av omega - 3 fettsyror och kan läggas till sallad eller bakade grönsaker .
Svavel
Svavel är en flexibel bindning komponent som håller din celler tillsammans. Det förekommer naturligt i varje cell i kroppen och används vanligen för att behandla torr hud . Livsmedel som är rika på svavel bidrar till att hålla huden smidig och frisk . Svavel bidrar till att främja hudföryngring och är rik på livsmedel som vitlök , lök och ägg .
Fiskleverolja
Fiskleverolja tillför fukt till huden och gör den mer smidig och mjuk , vilket bidrar till att minska den flagnande utseende av torr hud . Det är särskilt bra för mogen hy eftersom det har visat sig att ytterligare minimera rynkor och återställa åldrande hud . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom