Mat för Östrogen

Efter klimakteriet kvinnor upplever en förlust av östrogen i kroppen , vilket kan leda till många fysiska problem . Hormonbehandling , å andra sidan , presenterar sina egna faror som det misstänks öka risken för vissa cancerformer , bland annat bröstcancer . Vissa experter , liksom Dr Marilyn Glenville , hävdar att vår kost är ansvariga för många av symtomen vid klimakteriet . På grund av detta , är många kvinnor att välja att lägga till östrogen för att deras kroppar naturligt genom kosten. Vad är östrogen och varför kvinnor behöver det?

Östrogen är ett hormon som tillverkas , för det mesta , i äggstockarna . Dess främsta syfte är att reglera menstruationscykeln och förbereda livmodern för graviditet . Efter klimakteriet finns det en minskning av östrogenproduktion i äggstockarna , vilket leder till en mängd olika fysiska och emotionella symptom, inklusive migrän, värmevallningar och humörsvängningar. Det finns också en ökad risk för hjärtsjukdomar och benskörhet .
Östrogen eller fytoöstrogen ?

Många kvinnor väljer att öka mängden östrogen i kroppen naturligt genom kosten . Livsmedel inte innehåller östrogen i sig , men många vegetabiliska livsmedel innehåller fytoöstrogener som har biologiska effekter som liknar östrogen . Vissa forskare oroar sig för att kost fytoöstrogen kan vara inblandade i uppkomsten av kroniska sjukdomar , så ett samtal med din läkare innan du ändrar din kost rekommenderas

Foods rikaste i fytoöstrogener inkluderar : .

Seeds : lin , solros , pumpa , sesameWhole korn: råg, havre, barleyFruits : tomater, bär, äpplen, plommon, körsbär, papayaLegumes : sojabönor , gröna bönor , röda bönor, kikärter, svartögda peasVegetables : morötter, gurka, rödbetor , aubergine , jams , rhubarbHerbs och kryddor : vitlök , timjan , gurkmeja , oregano , parsleyTofuMultigrain breadSoy milkGarlicAlfalfa sproutsOlive olja

Foods som hämmar östrogen

Vissa livsmedel hämmar kroppens förmåga att absorbera östrogen . Om du ska lägga till östrogenrikalivsmedel till din diet , kan du skära ner på följande livsmedel :

broccoli , kål , majs , lök , squashCitrus frukt, meloner, päron
< p > Rådgör med din läkare innan du provar någon ny regim på egen hand . Addera