Enligt Medline Plus, Fosfor viktig i bildandet av ben och tänder och spelar " en viktig roll i kroppens omsättning av kolhydrater och fetter och i syntesen av protein för tillväxt , underhåll , och reparation av celler och vävnader. " Fosfor är vanligast i proteinlivsmedelsgrupperav kött och mjölk . Det är liknande i färg till brunt socker, men farinsocker inte innehåller mineraler och näringsämnen . Enligt SweetAdditions.com innehåller råsocker maximalt 3,9 mg fosfor .
Kalcium
Enligt National Institutes of Health Office av kosttillskott , är kalcium behövs för muskelkontraktion, expansionsblodkärlet och kontraktion, sekretion av hormoner och enzymer , och överföra impulser i hela nervsystemet. Kalcium kan också finnas i mejeriprodukter som yoghurt , ost och mjölk , samt vissa bröd och fiskar .
Magnesium
Magnesium underlättar kroppens biokemiska reaktioner, och upprätthåller normal muskel -och nervfunktion. Det stöder också immunförsvaret och benstyrka och hjälper till att reglera blodtrycket och ämnesomsättningen . Magnesium kan också hittas i gröna grönsaker , nötter och fisk .
Järn
Järn , enligt National Institutes of Health Office av kosttillskott , är en integrerad del av många proteiner och enzymer som upprätthåller god hälsa . Järn hjälpmedel i celltillväxt och flödet av syre . Människor som har en järnbrist är ofta trött och mer mottagliga för att bli sjuk . Järn kan också finnas i kött , fisk och fågel .
Kalium
Kalium är både en mineral och en elektrolyt och hjälper i funktionen av celler, vävnader och organ . Enligt University of Maryland Medical Center , leder det elektricitet i kroppen . Kalium är också viktigt för korrekt hjärtfunktionen och matsmältningen. Kalium finns även i livsmedel såsom bananer , apelsinjuice och fisk . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom