Modifierad Protein Diet

Det finns två grundläggande former av modifierade protein diet . Vissa begränsa mängden protein i kosten för att bekämpa en kronisk sjukdom som leversjukdom . Andra dieters , mestadels idrottare eller personer som vill banta , kommer att öka sitt proteinintagsamtidigt sänka mängden kolhydrater och fetter . Välja vilken typ som passar dig bäst är en fråga om din nuvarande hälsofrågor , samt dina träningsmål . Protein - Restriction Diet

Dieter terar begränsad protein oftast genomförs av personer med leversjukdom eller liknande medicinska problem som hindrar deras kroppar från korrekt bearbetning protein , vilket lämnar alltför biprodukter som ammoniak i blodet . Man bör sträva efter låg - protein alternativ till vanliga källor som kött ; bönor och nötter är bra källor som inte kommer att lämna dessa orimliga biprodukter . Bryt upp dina måltider i fem eller sex mindre under dagen , vilket kommer att stabilisera din ämnesomsättning och ge din kropp att hantera mindre mängder protein.Individuals som vill sänka sitt proteinintagbör konsumera cirka 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt , som är lika med ca 45 gram protein för en 120 -pound ( 54 - kg. ) hona. Detta är bara en allmän riktlinje , dock, och du bör be din läkare om råd om exakt vad dina kostbehov är .
Proteinrik diet

Proteinrik dieter har vunnit i popularitet bland idrottare , personer som vill få muskelmassa och folk som vill kasta några oönskade pounds . En viktig del av kosten är att hålla fetthalten låg samtidigt som moderat kolhydratintag för att upprätthålla din ämnesomsättning . De mest grundläggande riktlinjerna innebär att få cirka 30 procent av kalorierna från protein , och samtidigt hålla fetthalten lägre än 15 procent av det totala kaloriintaget ; resten ska komma från kolhydrater . Denna diet är bra för idrottare som vill behålla eller lägga muskelmassa eftersom det ger ändå tillräckligt med kolhydrater till bränsle träning och motion .

Andra former av proteinrik diet ökad protein konsumtion till över 50 procent . Michael R. Eades , MD , tyder på att begränsa kolhydrater tvingar kroppen att använda fett som bränsle , trycka din ämnesomsättning i " överväxel ". Detta kan vara ett bättre alternativ för människor som vill banta .