Måltidsplaner för en färdigmat Diet

Planering måltider i förväg är det mest effektiva sättet att kombinera färdigmat med en hälsosam kost . En gång i veckan , gör tillräckligt med mat till lunch och middag . Håll nyttiga snacks i bilen , skrivbord och portfölj eller handväska . Minska lusten att äta snabbmat i farten - packning på pounds och lämnar dig hungrig och undernärd - genom att utarbeta en plan för organiserade måltider som bekvämt kan förberedas och ätas . Ät oftare att äta mindre

äta flera måltider på en dag faktiskt kommer att minska mängden mat du äter totalt. Att äta bara två eller tre gånger om dagen , du tenderar att konsumera mer än vad som behövs . När du blir extremt hungrig och till slut sluta att äta , brukar äta för mycket du uppfylla den svår hunger känsla . Försök att äta fem små måltider varje dag . Detta kommer att tillfredsställa dina begär och kroppens behov av bränsle under hela dagen . Du kommer att upptäcka att med att äta oftare , kommer du att vara mer medveten om vad du lägger i din kropp .

I en normal dag , äta fem små måltider och samtidigt göra dem praktiskt kommer att ta lite övning och planering . Välj en dag i veckan där du tar omkring två timmar på kvällen för att förbereda dig mat . Prata med vänner , läsa mattidningar och verkligen fundera på vilken mat du gillar . Att äta hälsosamt på språng behöver inte smaka illa .

Snack Idéer

Välj enkla , hälsosamma och bekväma mellanmål som behöver ingen förberedelse . Fokus på frukt och grönsaker . Äpplen, päron , morötter och selleri är snabba , goda snacks . Lägg till ett utstryk av mandel eller jordnötssmör eller färskost för mer protein . Dadlar , mandel , bananer och yoghurt är snabba snabb andra låg - beredning snacks . Håll ett sortiment av näring barer händig . Ett nummer finns på marknaden dessa dagar ; ju färre ingredienser , desto bättre . Addera lunch och middag från en kruka

Gör detta en gång i veckan måltid en fyllning glädje . I en lerkruka - potten , gör en chili , gryta eller hardy soppa som håller sig färskt i kylskåpet eller frysen hela veckan . Använd din favorit recept eller välj en bas att börja med liknande grönsaksbuljong eller konserverad bit tomat . Välj ett brett sortiment färska grönsaker som rovor , lök, broccoli och gul squash . Lägg till ett magert kött om du vill . Hacka alla ingredienser och tas i lerkruka - potten för en måltid som kommer att göra sig i en timme eller två . Lägg vildris till din gryta eller soppa för mer substans .

Annan lunch och middag alternativ är friska burritos som kan göras i förväg och frysas . Gör en stor gryta med svart eller pinto bönor , liksom en stor gryta med vilt eller brunt ris . Lätt saute ett magert kött med stora bitar av röd paprika , lök och vitlök . Låt maten svalna och sedan ta en hel vetetortillaoch lägga lika mycket ingredienser . Linda burritos i folie och frysa . Addera