Natrium & Kaliumbrist

Höga halter av kalium inuti celler och natrium utanför celler skapar en elektrokemisk gräns som är avgörande för cellernas funktion . Som kost mineraler och elektrolyter , natrium och kalium i lämpliga koncentrationer är väsentliga för hjärta , nerv -och muskelfunktioner . Hög salthalt amerikanska dieter rubba vanligt balansen , och kraftig svettning med tiden kan leda till förluster av natrium och kalium , vilket orsakar hyponatremi , ett potentiellt livshotande tillstånd . Problem

Koncentration obalanser --- nästan alltid för lite kalium --- leda till utvecklings- och blodsjukdomar , medan de totala elektrolyt brister orsakar hyponatremi .
Kaliumbrist

Kalium brister i att utveckla barn kan leda till lung-och njurproblem . Vuxna kan uppleva otaliga allvarliga hälsoproblem, bland annat stroke , högt blodtryck , njursten och osteoporos . Addera kaliumbrist Solutions

flesta kalium brister i förhållande till mängd natrium intas via mat . Att begränsa saltintaghjälper till att upprätthålla kroppens önskad balans . För allvarliga fall eller riskpatienter kan en kaliumtillskottrekommenderas .

Kalium Källor

kaliumsalt tillskott är generellt mer biotillgängliga än kalium i ditt daglig multivitamin . Många frukter och grönsaker innehåller rikligt kalium , speciellt potatis , plommon , bananer , tomater , squash , spenat , vitlök och avokado .

Hyponatremi

Även erfarna idrottare är i riskzonen att utveckla låga nivåer av elektrolyter vid bestående långa tävlingar såsom maratonlopp . Hyponatremi , en kritisk brist på natrium och kalium , orsakar tröghet eller upphörande av vissa cellfunktioner . Symtomen omfattar uppkördhet , oförmåga att urinera och yrsel ; svåra fall kan vara dödlig .
Hyponatremi Lösningar

Electrolyte - infunderas drycker , fruktdrycker som innehåller kalium , hönsbuljong , tomatjuice och salttabletter hjälpa ersätta elektrolyter förloras genom svett . Addera