Naturliga sätt att hålla dig vaken

Sömn är ett naturligt återkommande tillstånd av medvetslöshet ; varvid den sensoriska aktiviteten är kraftigt minskad , såsom är frivillig fysisk aktivitet av nästan alla muskler. Den föryngrar och förnyar kropp och själ , och det är nödvändigt att fungera som människa . Långa perioder utan sömn orsakar slöhet, minskad kognitiv och fysisk prestation - och i extrema fall - det kan orsaka hallucinationer och till och med vara farligt för den psykiska och fysiska hälsan . Te och vitaminer

Olika teer och naturliga vitamintillskott marknadsförs som bra sätt att hålla sig vaken ; och många anses vara ett mer hälsosamt och naturligt alternativ till de traditionella tung- koffeinhaltiga drycker. Ginseng te, grönt te och naturmedel kan alla hittas i naturliga hälsobutiker - och många kommer att vara specifikt för att kropp och själ föryngring . Att se din kropp har alla nödvändiga mineraler den behöver för att fungera energiskt , är också viktigt .
Air

Kvaliteten på luften som du tar in har en effekt på hålla dig vaken . Uppenbar kroppen behöver syre för att fungera - och mindre av det du får - desto mer dåsig du kommer att känna . Se till att rummet du befinner dig i har god ventilation . Öppna fönster eller dörrar , eller använda luftkonditionering för att hålla luften cirkulerar . Luftfilter förbättra kvaliteten på luften . Försök att gå en rask promenad utanför att andas in lite frisk luft , och till och med andningsövningar vid skrivbordet kan hjälpa dig att hålla sig vaken. Andas in och andas ut djupt för att dra in så mycket syre som möjligt för att syresätta dina hjärnceller . Addera Diet

En hälsosam välbalanserad kost är en viktig livsstil faktor som hjälper dig att hålla sig vakna lättare. För mycket socker och alkohol är inte bra för vistas alert . Komplexa kolhydrater är bra för att öka energi ; så mat som havregryn och fullkorn bröd är idealiska . Bananer , äpplen och andra frukter är också bra ; liksom vikten av att dricka mycket vatten för att hålla kroppen hydrerad . Uttorkning leder till trötthet .
Motion

Ett av de bästa sätten att hålla sig vaken , är att satsa på en viss lätt till måttlig fysisk aktivitet . Inte bara kommer att vara fit ger dig mer energi på en dag till dag ; men ett lätt träningspass kommer att få blodet flyter och öka syretillförseln till hjärnan . Tung eller mödosam träning orsakar utmattning och dåsighet . Om du står stilla vid ett skrivbord eller arbetsstation , gå upp och flytta runt varje så ofta för att få blodet att cirkulera . Att vara orörlig kan sätta dina muskler i ett tillstånd av vila och hjärnan kan följa - så hålla sig i rörelse regelbundet Addera
.