Naturliga sätt att minska salt i din kropp

Salt är avgörande för korrekt kroppsfunktion . Att äta för mycket salt , som finns i färdigförpackade och kommersiella livsmedel , men kan leda till att du har för mycket av det i kroppen . En överdriven mängd salt i kroppen kan orsaka högt blodtryck och vätskeansamlingar som kroppen håller på att vatten i ett försök att upprätthålla homeostas . Även svåra fall kräva läkarvård och receptbelagda läkemedel , kan du använda naturliga metoder för att spola överflödigt salt ur kroppen . Vatten

Dricksvatten är det mest effektiva sättet att bli av med överflödigt salt i kroppen , och är den vanligaste metoden för att behandla lindriga fall av hypernatremi , överflödigt natrium i blodet , enligt forskare på institutionen för invärtesmedicin av William Beaumont Hospital . Kroppen använder vatten för att späda ut salt . Om du tar i extra salt , dricka extra vatten gör att kroppen att späda ut saltet ordentligt och spola ut genom njurarna . Det är bäst att dricka vatten jämnt under dagen för att ge kroppen en stadig tillförsel av vatten för att arbeta med . Dricka för mycket vatten på en gång kan orsaka en natriumbrist, vilket kan vara farligt och ibland dödliga .
Motion

Motion får dig att svettas . När du svettas förlorar du både vatten och mineraler från kroppen . Om du har extra salt i din kropp , kommer du svettas ut en större mängd av det . Att arbeta upp en svett i minst 45 minuter går en lång väg mot att bli av med en del av det överskjutande salt . Det är viktigt att hålla hydrerad och att fylla på andra mineraler som kalium och magnesium , när du är klar för att förebygga sjukdom .
Salt Begränsning

minska dietary salt är en annan viktig aspekt av att bli av med överflödigt salt i kroppen . Salt innehålls helt under 12 till 24 timmar om det finns en stor mängd av överskottet av salt i kroppen. Efter det är salt begränsas till halva det minsta dagsbehovet , vilket är 1500 mg , tills kroppen bli av med överflödigt salt , vanligen en dag eller två . Det är viktigt att följa saltintag regelbundet för att förhindra återfall av överflödigt salt , vistas på eller under 2300 mg dagligen , särskilt för dem benägna till vätskeretention och högt blodtryck .

Naturliga Diuretika

det finns en mängd olika livsmedel och drycker som du kan ta i som kommer att uppmuntra kroppen att bli av med extra salt i din kropp . Sparris , gröna bladgrönsaker , rödbetor och lök få dig att kissa mer , vilket orsakar en ökning av mängden salt du utvisa per dag . Drycker med koffein , som kaffe och te , har också denna effekt . Maskros rot te är särskilt användbart . Du måste dricka extra vatten för att undvika uttorkning vid användning av diuretika , även om de är naturliga . Dagligt tillskott med en multivitamin -och kaliumtillskottrekommenderas för att förhindra utarmning av viktiga vitaminer och mineraler .

Överväganden

Även överflödigt salt kan utsöndras naturligt , är det viktigt att veta då att söka medicinsk hjälp . Kronisk högt blodtryck eller kronisk eller svår vätskeretention motivera en resa till läkaren . Han kan välja att sätta dig på en saltfattig kost . Diuretika av något slag bör inte användas under längre tid än en dag eller två , exklusive en daglig kopp kaffe eller te , eftersom de kan orsaka mineralbrist och uttorkning i vissa fall . Alla som har en sekundär sjukdomstillstånd , såsom hjärtsjukdomar , diabetes eller njursvikt , bör alltid konsultera en läkare innan du försöker bli av med överflödigt salt . Det kan finnas vissa metoder som måste begränsas eller ändras , eller en bakomliggande orsak till överflödigt salt som måste behandlas medicinskt . Addera