Navy Bönor Näring

Navy bönor är små, vita bönor som fått sitt namn från sin tid som en stapelvara ingrediens i den amerikanska flottan , enligt hemsidan världens friskaste Foods . Nutrition --- Torr

En portion av torra bönor flottan , kokt utan salt , innehåller 255 kalorier , 1 g fett , inget kolesterol eller natrium , 48 g kolhydrater , 19 g kostfiber , 1 g socker och 15 g protein , enligt hemsidan Nutrition Data . Addera Nutrition --- konserverad

En portion av konserverade bönor marinblå innehåller 296 kalorier , en g fett , inget kolesterol , nästan halva det rekommenderade dagliga intaget av natrium , 54 g kolhydrater , 13 g kostfiber , 1 g socker och 20 g protein , enligt Nutrition Data .

Fördelar

Navy bönor är mycket höga i fiber och är en bra källa till folat , magnesium , koppar , mangan , kalium , tiamin och järn , enligt världens friskaste Foods .


Förberedelser

Blötlägg bönorna i åtta timmar ( eller koka i två minuter , ta bort dem från värmen och låt dem stå , täckt , i två timmar ) , avlopp , skölj , lägg vatten och koka dem , sedan minska värmen och låt sjuda under lock i ungefär en timme , enligt världens friskaste Foods .

Kul Fakta

den amerikanska senatens restaurang funktioner " senaten bönsoppa " varje dag . Soppan kombinerar torkade marinen bönor med rökt ham hasen , enligt senatens webbplats . Addera