Nutrition Fakta om Calzone Bröd

En bärbar återgivande av pizza som fälls liknande ingredienser som finns i en pizza , ost och tomatsås i en bakad deg ficka , är calzone en fyllning , bredo mellanmål som lätt kan tjäna som en måltid . Många faktorer samverkar för att göra en bakplåt fett -lastad och näringsmässigt utmanande , men de bakade naturen av denna produkt , tillsammans med kontroll av portionsstorlek och ingredienser i fyllningen , kan göra en bakplåt passa in i en hälsosam kost . Cheese Calzone
p Om pizza lockar dieters ifrån dygdiga väg , då calzones är ingen bastion för kalorimedvetna. Fylld med upp till fem olika sorters ost och inklämt mellan tjocka lager av deg , är den klassiska ost calzone helt enkelt inte en prydlig måltid . En 346 grams beställning av Sbarro ost calzone innehåller 776 kalorier , 28 gram fett , 10 gram som är mättade och natriumhaltav 1226 mg . Innehållet totala fiber i calzone är 3 gram , och socker utgör 6 gram . I frysen fall kan du må bättre om att äta bara en halv portion av den italienska stil Fem Cheese Calzone med Hot Pockets , som på 310 kalorier för ungefär en 4 oz . portion ger 13 gram fett , varav 7 är mättade , 14 gram protein och 780 mg natrium .

Vegetabiliska Calzone

Vegetabiliska calzones är en kulinarisk koncession till fettrik midja expanderande klassiska bakplåt . Om du väljer att äta ute , kan en takeout grönsak calzone hjälpa dig att undvika alltför kalorier och fett , med tillägg av fiber för att fylla upp dig . Papa Murphys 196 gram grönsaker calzone packs 410 kalorier och 17 gram fett , varav 7 är mättade , i en 1/8 del av en familj stil calzone . Calzone , som är fylld med spenat, champinjoner , svarta oliver och gröna lök , innehåller 3 gram kostfiber och 19 gram protein . Att göra en grönsak calzone hemma är ett annat alternativ : att använda spenat, broccoli , svamp och sparris ger bulk till utifrån skivade tomater , riven mozzarella och fryst fullkornsbröd deg för att ge 477 kalorier , 15 gram fett , 24 gram protein och en jättestor 8 gram fibrer . Addera spenat Tofu Calzone

En hemmagjord recept för spenat tofu calzones kan tillåta dig att justera fett -och kalorinivåer. Använda pizzadeg som grund för calzone , kan du göra fyllningen från både extra fast och silken tofu i stället för ost som annars skulle vara i calzone . Färsk spenat , kryddor , grönsaksbuljong och näringsmässiga jäst spetsa denna hälsosamt mellanmål . Näringsmässigt , är en medelstor spenat tofu calzone 271 kalorier med 9 gram fett , 3 gram fibrer och 13 gram protein .
Low- Fat Calzone

Calorie medvetna degustators av calzones kan vara lättad över att finna att calzones behöver inte vara hög i kalorier och kan passa in i en vettig måltid plan . En servering av Viktväktarna calzone Italiano kombinerar mozzarella , tomatsås och bröd i en färdig att äta ficka som är 290 kalorier . Natrium är jämförelsevis låg på 620 mg , är fiber hög på 6 gram och proteinhalt är också hög på 14 gram . Du kan välja att göra din egen låg fetthalt frukost calzone , med hjälp av fryst franska bröddeg , fettfri mozzarellaost , och om så önskas , Egg Vispar . Ett pund av deg kommer att ge fyra bakplåt på bara 110 kalorier vardera . Addera