Nutritional Status Gravid & Ammande mödrar

Graviditet och amning kräver inga specialdieter --- alla borde äta en hälsosam kost rik på frukt och grönsaker , fullkorn, hälsosamma fetter och magert protein , per Mayo Clinic . Eftersom näringsstatus direkt relaterar till graviditeten och barnets tillväxt och utveckling , några näringsämnen kräver diskussion med din läkare leverantör . Energi

Normal viktökning under graviditeten kräver ytterligare 300 kalorier per dag ; amning utnyttjar ytterligare 500 kalorier enligt US Dept of Health and Human Services .
protein

flesta amerikanska kvinnor konsumerar tillräckligt protein så brist är ovanligt . Det rekommenderade dagliga intaget ( RDA ) för gravida eller ammande kvinnor är 1,1 gram per kilo kroppsvikt /dag för att stödja barnets tillväxt .
Fluid

blod volymexpansion och mjölkproduktion ökar en kvinnas vätskebehov till tre liter per dag . Uttorkning kan bidra till prematura sammandragningar och för tidig förlossning i tredje trimestern , enligt University of Illinois McKinley Health Center .
Calcium

Utan tillräckligt med kalcium intag , utarmar barnet moderns ben butiker . Kalcium spelar en roll för att upprätthålla ben, tänder , cirkulations , muskulös och nervsystem . RDI rekommenderar 1000 milligram per dag .
Folat

Folat förhindrar neuralrörsdefekter hos fostret , som ryggmärgsbråck . Brister ökar risken för tidig födsel . Rekommenderade dagliga intaget ( DRI ) för folat är 600 mikrogram per dag för gravida kvinnor och 500 mikrogram per dag för ammande kvinnor .
Järn

ökat utbud och järn blod butiker för barnet kräver extra järn . En brist ökar risken för tidig födsel och låg födelsevikt , per Mayo Clinic . Gravida kvinnor bör se till att de får 27 milligram per dag . Behoven minskar för ammande , icke - menstruerande kvinnor till nio milligram per dag . Addera