När ska du dricka en proteinpulver ?

Proteinpulverär ett populärt kosttillskott . Även om det ofta används av kroppsbyggare och andra människor som försöker bygga muskelmassa , är det också populärt som kosttillskott med människor som är på låg fetthalt eller lågkolhydratkost . Innan ett träningspass

Din kropp behöver bränsle under ett intensivt träningspass . Huvud bränsle din kropp behöver består av kolhydrater . Kolhydrater ger energi för fysisk aktivitet . Människor som försöker skapa muskelmassa behöver också kostbyggstenarnaför att uppnå önskat resultat --- och protein är en av de viktigaste byggstenarna i muskelmassa . Genom att äta innan ett träningspass , och att få en tillräcklig mängd av både kolhydrater och protein , kommer din kropp att arbeta mer effektivt och har de nödvändiga ingredienserna för en bättre träning . Genom att äta i förväg, mycket av kaloriinnehållet i maten bränns under träningen och därmed säkerställa att ringa, om någon , kommer att lagras som fett. Proteinpulverkan vara en utmärkt källa till lågt kaloriinnehåll , låg fetthalt kost för ett intensivt träningspass . Den exakta mängden av proteinpulver som bör konsumeras beror på de halter av protein i pulverform, så hänvisas till behållarens etikett för att fastställa det korrekta beloppet. Addera efter ett träningspass

Under ett träningspass , är minut skador på musklerna på cellnivå . Din kropp behöver protein för att läka skadan och för att hjälpa dig att återhämta sig från träningen . Till skillnad från pre - workout nutrition , kan överdrivna kolhydrater efter ett träningspass konvertera snabbt för kalorier och fettdepåer . Protein , dock bidrar direkt till läkning och återhämtning av muskler och till byggandet av muskelmassa . Proteinpulveren bra låg fetthalt , låg kolhydrat sätt att ge dina muskler tillräckligt med näring för friska träning . Återigen kommer den exakta mängden proteinpulver som bör konsumeras beror på de proteinnivåer i pulvret. Läs alltid etiketten på förpackningen. Addera Som ett näringstillskott

Människor som är på en låg kolhydrat -eller fettsnål kost kan dra nytta av proteinpulver . Eftersom vissa lågkolhydratkost kräver höga proteinnivåer , kan proteinpulver vara ett bra sätt att säkerställa tillräcklig näring utan att förbruka mer kalorier . Eftersom fettsnål kost kan ibland begränsa konsumtionen av protein från kött och mejeriprodukter, är proteinpulverett bra sätt att få en tillräcklig mängd protein . För veganer och vegetarianer , är vasslebaseratproteinpulver en utmärkt källa av extra näring . Addera