Näring Pyramid

Kalorier räknas för hälsan . En näring pyramid hjälper dig att få mest näring du kan få från dagliga kalorier . USDA: s MyPyramid är ett populärt val för en balanserad kost . Pyramid

MyPyramid har en bred bas för de typiska livsmedel som har liten eller ingen fasta fetter eller tillsatt socker ; den smala toppen visar den lilla mängden livsmedel med stora mängder tillsatt socker och fasta fetter . . En hel pyramiden är gjorda av en måttlig kost

Fem Matgrupper och oljor

6 färgade band i pyramiden är de livsmedel : spannmål , grönsaker, frukt , mjölk , kött och bönor och oljor . Variation ger balans i en genomsnittlig daglig diet Addera dagliga portioner

Belopp mäts i en hälsosam andel för varje matgrupp och oljor : . 6.0 gram korn , 2.6 koppar grönsaker , 2.1 koppar frukt, 3,1 dl mjölk , 5,6 gram kött och bönor och 7,2 tsk olja . Bra val väljs från varje matgrupp ; fullkorn och färska grönsaker är mycket hälsosam .
Motion

En person intensifiera pyramiden visar vitaliteten i regelbundna aktiviteter som du tycker om .

En unik diet

" My " talar om din kost är bäst för ditt liv och aktiviteter . Kalorier äts för att göra din dag frisk . Addera