Näring för Mango Salsa

Mango salsa kan lägga till en tropisk touch till en vanlig måltid med grillad kyckling eller fisk . Du kan också njuta av mangosalsa unika smak med tortilla eller pita chips samtidigt lägga till mer frukt och grönsaker till din diet . Läs mer om denna mångsidiga sida skålen och njuta av dess många näringsmässiga fördelar . Näringsinformation för Fresh Mango

Färsk mango är tillgängliga under sommarmånaderna och är en bra källa till fibrer, vitaminer och antioxidanter . I Nordamerika kan du oftast hitta dessa typer av mango : Tommy /Atkins , Hayden , Keitt , Kent , Francine och Ataulfo ​​. En hel mango kan ha upp till 107 till 135 kalorier . Kaloriförbrukningen för varje enskild mango kan variera något beroende på typ och storlek på mango .
Hemlagad Mango Salsa

Du kan skapa din egen färsk mangosalsa med hjälp ett enkelt recept . De flesta recept kräver de grundläggande ingredienserna i färska mogna mango, hackad grön chili , koriander , salt och citron /lime juice . Lägg till en eller flera av följande ingredienser för en variation : hackade gurkor, hackade tomater, vitlök , lök, mynta , socker, svartpeppar , olivolja, ättika eller asiatisk söt chilisås . Låta salsa sitta i några minuter för att " marinera " kommer att intensifiera smakerna . Addera Näringsinformation för hemlagad Mango Salsa

En hel mango kommer att ge flera portioner av mango salsa som tilltugg . För hemlagad mango salsa , är kaloriförbrukningen cirka 46 kalorier för 1/3 kopp . Ju fler ingredienser du lägger till, desto mer kaloriförbrukningen ökar . Hemgjord mango salsa har också en hög halt av vitamin A och C och kalium , på grund av färsk mango . Fetthalten är låg om du inte lägger olja till din salsa .
Buteljerat Mango Salsa
p Om du inte känner för att göra mango salsa , du kan också köpa på flaska salsa . Mest förberedda mango salsa har tomater som den primära ingrediensen , så mango smaken är mindre intensiv än i färska salsor . Den mango smak är oftast närvarande som mangopuréeller mangobitar. Newmans egen Mango Salsa och Mrs Renfro Medium Hot Habanero Salsa är två populära märken .
Näringsinformation för Erat Mango Salsa

Buteljerat salsa är mer praktiskt , men smakar olika från hemlagad mangosalsa . C-vitaminhalten i flaska salsa är ganska lite lägre än i färsk hemlagad mango salsa på grund av bearbetning och olika ingredienser . Newmans egen Mango Salsa har 20 kalorier för 2 msk . Mrs Renfro s Mango Habanero Salsa har 15 kalorier för 2 msk . Fetthalten för båda varumärkena är låg , eftersom både mango salsa innehåller inga tillsatta oljor och fetter . Addera