Näring för Njurar

Njurarna är viktiga organ i kroppen , som ansvarar särskilt för att avlägsna avfall . Njurarna gör jobbet med att skapa urin med överskott av vatten och avfall de tar bort från blodet . Det är ett viktigt jobb , eftersom det är lika viktigt att hålla dina njurar friska och fungerar korrekt . Lär dig några näringsmässiga tips på vad du kan göra för att hålla dina njurar , och resten av kroppen , frisk och passform . Skär tillbaka på Natrium

salt och fet mat kan avsevärt höja blodtrycket , och därmed påverka dina njurar . Som nämnts , blodkärlen är där njurarna gör mycket av deras arbete , och som har högt blodtryck kan påverka deras förmåga att korrekt rengöra ditt blod . Om du försöker att äta rätt för njurarna , se till att du skär ut livsmedel som innehåller mycket salt och fett , särskilt snabbmat som vanligtvis har extremt höga halter av natrium .
Ät mycket frukt och Veggies

del att främja njure hälsa är att försäkra att du får en balanserad kost som innehåller frukt och grönsaker som innehåller vitaminer och mineraler som är viktiga för ett väl fungerande system . Fokusera på att äta massor av mörka frukter , till exempel tranbär , plommon och plommon . Mörkare frukter har hög antioxidant innehåll . Antioxidanter är viktiga eftersom de kan hjälpa till att hålla dina njurar varas mot skadliga kemikalier som de filtrera avfall från blodet . Addera dricka mycket vatten

Se du dricker den rekommenderade åtta glas vatten om dagen . Utan ordentlig vattenintag njurarna inte kommer att kunna producera tillräckligt med urin , vilket kan leda till en urinvägsinfektion som kan sprida sig till njurarna . Bo hydrerad är det bästa du kan göra för att ta bort avfall från kroppen
Watch protein

Protein är en viktig del av en daglig diet . ; det stöd i förnyelse och underhåll av alla kroppens celler . Men att få för mycket protein kan placera en tung arbetsbörda på njurarna och orsaka problem . Protein finns i livsmedel som mager kyckling , nötkött , fisk , nötter och ägg , så om din kost består av mestadels dessa livsmedel , men du vill ersätta en del med andra livsmedel . Tala med din läkare eller dietist för att ta reda på hur mycket protein du behöver , eftersom varje person varierar beroende på hälsofrågor och vikt .
Drick en Cleansing Beverage

Vissa drycker är tänkt att hjälpa till att rensa ditt system , inklusive dina njurar . Den första är tranbärsjuice , som bistår vid förhindrande av njur-och urinvägsinfektioner . Du kan också ta en tranbär tillskott om du inte gillar smaken . En annan god dryck är varmt vatten med lite citronsaft . Citronsaft hjälper till att avlägsna vissa avfall från kroppen och därmed minska belastningen på njurarna . Försök att dricka ett par glas av en av dessa drycker dagligen för att hjälpa ditt system i sophämtning , och kom ihåg att undvika juice laddade ner med socker och konstgjorda sötningsmedel . Addera