Näring för den ammande modern

Rätt kost för ammande mamman är viktigt för henne att hålla sig friska samtidigt ta hand om sitt barn . En mors kropp använder många resurser för att ge barnet under graviditeten och under amning . Om dessa resurser inte ersätts , kan moderns hälsa påverkas . Näring och bebisar

I motsats till vad många tror , om du har en mindre än idealisk diet , det kommer inte att ha mycket effekt på din amning barnet . Din kropp kommer att ge ditt barn med allt som behövs för god hälsa - även om det innebär att din kropp kommer att lida för det

Vissa saker som du tar in i din kropp kommer att finna sin väg in i bröstmjölken . . Därför är det klokt att undvika saker som alkohol , rökning , koffein och många mediciner inklusive illegala droger , en del örter och kosttillskott . Så länge du fortsätter den sunda vanor som du utvecklas medan du var gravid , kommer du att bli frisk och din kropp kommer att ge all den näringsrik mjölk ditt barn behöver .

Nutrition Myter
p Det finns många skrock om vad du inte kan äta under amning . Folk kommer att säga att du ska hålla dig borta från gasproducerande livsmedel eftersom de kommer att göra barnet gasig också. De kommer att säga att inte äta kryddstark mat eftersom de kommer att bry sig barnet . Även en tillfällig barn vara vara känsliga för vissa saker , det är mycket ovanligt .

I vissa länder är normen kryddstark mat . Deras barn växer upp fint . Ett livsmedel som inte håller med mamman kommer inte nödvändigtvis ha en effekt på barnet . Amning specialister är överens om nu , en ammande mamma bör äta vad hon tycker . Det kommer inte att skada sitt barn . ( Referens 3 ) katalog

Vissa livsmedel som en ammande mamma äter kommer att påverka smaken av hennes bröstmjölk . Detta är faktiskt en bra sak . Det gör att hennes barn att uppleva olika smaker och gör honom mer benägna att acceptera dem när han börjar äta fast föda . Addera Näring för Moms

Omvårdnad a barnet att beskatta på din kropp , så ge dig själv med tillräckligt med kalorier kommer att hålla dig strömförande och kunna hålla jämna steg med kraven på en ny bebis . När du ammar , bränner du fler kalorier att när kroppen inte stödjer ett annat liv . Du kan behöva 1.800 till 2.200 kalorier per dag eller mer medan du ammar . Följ din mage . Om du känner dig hungrig , äta . Göra hälsosamma val kommer att se till att du känner dig bra , samtidigt som gott om mjölk och , i de flesta fall , medan du förlorar den extra barnet vikt .

Vid prövningen näring för den ammande modern , är det också viktigt att inkludera tillräckligt att dricka . Om du inte får tillräckligt med vätska i kroppen , kan du bli uttorkad . För de flesta kvinnor , sex till åtta glas vatten eller annan hälsosam dryck , behövs för att stanna hydrerade vid amning . Håll ett glas vatten i närheten när du ammar eftersom du kommer sannolikt att bli törstig medan barnet äter . Drick när du känner dig törstig och ni ska få mycket vätska för dig själv och ditt barn . ( Referens 4 ) katalog

Konsumerar en kost som är väl balanserad och innehåller en mängd färska , hälsosamma livsmedel . Detta bör omfatta minst tre servering av mejeriprodukter , fem portioner frukt och grönsaker , 3-4 protein portioner och fem portioner av fullkornsprodukter . ( Referens 5 ) katalog Addera