Näringsinformation för torra kidneybönor

Torra bönor är en bra källa till fiber och vitaminer och mineraler . Lägga till dem i din kost kommer att lägga till flera näringsmässiga fördelar . Portion

USDA definierar en portion torra bönor som en kopp råa , mogna kidneybönor . Detta är 184 g kidneybönor .

Kalorier

En kopp av torra bönor kommer att ge 613 kalorier till din diet . De flesta av dessa kalorier kommer från kolhydrater och protein i bönorna .
Kostfiber

bönor är en utmärkt källa till kostfiber . Lägga till en kopp dessa bönor till din dagliga kost kommer att lägga till 46 g kostfiber . Detta är 183 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden .
Protein

Det finns 43 g protein i varje portion av torra bönor . Detta är 87 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden protein .
Järn och kalium

En portion av torra bönor har 84 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden järn . Bönorna har också 74 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden kalium . Addera