Näringsrik frukost Idéer för barn

Frukost är en viktig måltid för barn eftersom det bränslen sin energi så att de kan få en bra start på sin dag . Gör en näringsrik och god frukost för ditt växande barn som innehåller magra proteinkällor som t.ex. kalkon bacon eller ägg och andra näringsrika livsmedel såsom jordgubbar och meloner . Äggröra med Turkiet bacon

Äggröra är rika på protein , omega - 3 fetter och andra vitaminer . Scramble ägg i en kastrull och lägg riven cheddarost ovanpå och koka i ytterligare två minuter så osten smälter . Osten ger mer smak till äggen . Laga kalkon bacon med denna måltid istället för fläsk eftersom Turkiet bacon är mycket smalare . Servera med en hälsosam dryck som grönt te eller färskpressad apelsinjuice . Undvik att köpa på flaska juice eftersom socker är oftast läggs till bearbetade juice . Färskpressad juice från apelsiner är det mest hälsosamma alternativet .

Blueberry Smoothies
Blåbär är även rika på fibrer .

Gör en blåbär smoothie till bränsle ditt barns hjärna för den kommande dagen . Blåbär är laddade med antioxidanter som vitamin C och A som matar ditt barns hjärna . Tillsätt 1 /2 kopp av rent vatten till din mixer och 2 koppar blåbär . Tillsätt sedan i 4 isbitar och 2 bananer . Blanda på hög i 10 sekunder . Häll blandningen i koppar och lägg en handfull hela blåbär på toppen . Detta recept matar två barn .
Gröna Smoothies
Raw honung är bäst eftersom den innehåller flera enzymer och näringsämnen än bearbetade honung .

Gröna smoothies innehåller grönkål och andra gröna tillsammans med frukt för att ge smak . Mörka bladgrönsaker är rika på mineraler som kalcium och magnesium och frukter innehåller mycket antioxidanter som vitamin A , C och D. Häll 1/2 kopp rent vatten i din mixer och tillsätt sedan 4 flådda kiwis i mixern . Lägg till en handfull grönkål eller andra mörka bladgrönsaker . Tillsätt sedan 2 bananer och 2 msk . av rå honung för att dölja smaken av greenerna . Detta recept har två barn .
Jordgubb och melon Fruktskål
De flesta barn älskar frukt eftersom det är naturligt söt .

Hacka upp jordgubbar och orange och gröna honungsmeloner. Ge varje barn en eller två skålar tillsammans med en hälsosam dryck . Detta är en enkel näringsrik måltid som barnen tycker om .
Blåbär Bran Pannkakor

Bran är laddade med fibrer och mineraler som är bra för växande barn . Köp en låda med kli pannkakor och lägg följ anvisningarna på förpackningen. Tillsätt 1 kopp färska blåbär till varje kopp kli mix som du rör om i smeten . De blåbär hjälper dölja smaken av kli . En kopp kli pannkaka mix gör vanligtvis 3 eller 4 pannkakor beroende på storlek . Addera