Näringsrika livsmedel för förskolebarn

Barn i förskolan behöver näringsrik mat för att föda sin kroppens behov av energi . Men många småbarn är kinkiga , så det är en utmaning att hitta en balans mellan hälsosamma livsmedel som är också läckra . Deras smaklökar utvecklas inte som en vuxens , så vissa grönsaker smakar bittert för dem . Kombinera dem med frukter eller sötare livsmedel är ett sätt att få förskolebarn nödvändiga näringsämnen . Gröna Smoothies

Förskolebarn behöver mörkt gröna bladgrönsaker i kosten eftersom dessa livsmedel innehåller mycket magnesium , kalcium och andra näringsämnen som behövs för växande kroppar . Men att äta greener inte sitta bra med de flesta småbarn , och även några äldre barn . Du kan dölja smaken av greenerna genom att kombinera dem med andra livsmedel . Tillsätt 1 /2 dl vatten till din mixer och 1 näve grönkål eller en annan typ av mörka bladgrönsaker . Tillsätt 2 bananer och 2 koppar blåbär i mixen och mixa på hög i tio sekunder . Smaka den färdiga smoothie för att se om ditt barn skulle godkänna smaken . Lägg till ytterligare några blåbär på toppen och servera . De bär och bananer är också bra för ditt barn eftersom de är höga i C-vitamin och kalium .
Selleri och honungsrostade Peanut Butter

Selleri är rik på vitaminer och mineraler som kalium , vitamin K , vitamin B6 och vitamin C. Men små barn brukar inte gillar att äta selleri av sig själv . Skär upp selleri stjälkar i små bitar och sprida honungsrostadejordnötssmör på pinnarna . Som en bonus , är hög jordnötssmör i protein .
Herb Salmon

Små barn behöver mycket protein och nyttiga fetter i kosten . Lax är rik på protein, vitaminer och omega - 3 -fettsyror . Blöt en lax filé i rosmarin , gräslök och druvkärneolja för ett par timmar . Placera laxen i en ugnsform och strö mer örter på toppen . Grädda i 325 grader i 40 minuter eller tills gyllenbrun .
Ägg och frukt Bowl

De flesta små barn älskar frukt , och de flesta frukter innehåller mycket C-vitamin och viktiga mineraler. Skär upp jordgubbar , honungsmelon meloner och andra frukter och lägg i en skål . Gör sedan äggröra och lägg strimlad cheddarost till dem . Ägg är utmärkt för små barn eftersom de innehåller mycket protein och omega - 3 fetter . Addera