Näringsvärde Ranch Dressing

Ranch dressing används ofta som en sallads toppning, krydda och smakförstärkare i en mängd olika livsmedel. Det är en av de vanligaste salladsdressing som finns på restaurangmenyer tillsammans med caesar , tusen öar och italienska . Dess ingredienser är vanligen kärnmjölk , gräddfil , majonnäs , grön lök , persilja och vitlök och lökpulver . Variationer på ranch dressing inkluderar bacon , honung senap , gurka , dill , och sydväst , bara för att nämna några . Kalorier

En matsked av en typisk ranch dressing innehåller 71 kalorier och 1/4 kopp innehåller 286 kalorier i genomsnitt. Kalori bidrag från ranch dressing ger upp snabbt om delar inte följs noga .

Alla näringsvärden för kalorier , fett , mättat fett och natrium som presenteras i denna artikel erhölls från www.mypyramidtracker.gov . Addera Fat

en matsked ranch dressing innehåller 7,7 gram totalt fett och 1,1 g mättat fett , vilket innebär att totalt 89 procent av kalorierna i en typisk ranch dressing mix komma från fett . En fjärdedel kopp ranch dressing innehåller 31 g fett och 4,5 g mättat fett . Nuvarande rekommendationer föreslår konsumerar inte mer än 20 till 35 procent av den totala kalorier från fett och 10 procent av den totala kalorier från mättat fett . När totalt fett och mättat fett överstiger dessa nivåer regelbundet de ökar hälsorisken för fetma , diabetes , hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer .

Ytterligare Näringsämnen

bidragen som andra näringsämnen som kalcium , vitamin A och C , järn och B-vitaminer gör i ranch dressing är försumbar . En matsked ranch dressing verkligen innehåller 173 mg natrium och 1/4 kopp ranch dressing innehåller 693 mg . American Heart Association rekommenderar att begränsa natriumintagettill 2300 mg dagligen .
Minskade versioner

En matsked av minskad fetthalt ranch dressing innehåller 24 kalorier , 2,1 g fett , och 0,3 g mättat fett och 153 mg natrium. En fjärdedel kopp minskad ranch dressing innehåller 96 kalorier , 8,6 g fett och 1,3 g mättat fett och 626 mg natrium . En matsked fettfri ranch dressing innehåller 18 kalorier , 0,4 g fett och 0,1 g mättat fett och 165 mg natrium . En fjärdedel kopp minskad ranch dressing innehåller 71 kalorier , 1,8 g fett och 0,3 g mättat fett och 660 mg natrium .
Nutritional Health

Jämföra ranch dressing livsmedelsmärkning och göra informerade val kan gynna ditt hjärta och din midja . Välja en reducerad eller fettfri version av denna populära smak kan kraftigt skära ner på mängden tomma kalorier denna dressing eller krydda bidrar . Ett brett utbud av varumärken förekommer så att hitta en smak som är god inte bör vara avskräckande . Del storlekar är kritisk när det gäller fett så mäta individer bör känna sina mätningar . En matsked är lika med storleken av en tumme spetsen och 1/4 kopp är lika med storleken av golfboll. Det är viktigt för folk att förstå att innehållet i ranch dressing natrium är oförändrad , trots minskningen av kalorier , fett och mättat fett . Addera