Näringsvärde av Kärnmjölk

En gång i tiden , kärnmjölk var bara det ämne som var kvar efter att smör . Kärnmjölk har utvecklats och nu finns i både låg fetthalt och skumma versioner . Den finns även i en laktosfri formen för folk som inte kan tolererar laktos . En 8 - oz . portion innehåller 100 kalorier . Fett och kolesterol

En servering av kärnmjölk innehåller 1 g mättat fett , vilket är åtta procent av det rekommenderade dagliga intaget , eller dagsvärde, för mättat fett . En 1 - kopp servering av kärnmjölk innehåller också 10 mg kolesterol , vilket är fyra procent av det dagliga värdet av kolesterol .
Natrium

En kopp kärnmjölk innehåller 260 mg natrium , vilket är 10 procent av en persons rekommenderade dagliga intaget .
kolhydrater

en servering av kärnmjölk innehåller 10 g kolhydrater , fyra procent av det dagliga värdet . Kärnmjölk innehåller inga fibrer
protein

En kopp kärnmjölk har 8 g protein . ; . detta är 15 procent av det rekommenderade dagliga intaget för protein
Vitaminer

Kärnmjölk innehåller flera vitaminer : A ( två procent av det dagliga värdet ) , C ( fyra procent ) , B - 6 ( fyra procent ) , B - 12 ( 10 procent ) , tiamin ( sex procent ) och riboflavin ( 12 procent ) .

andra näringsämnen

Kärnmjölk är en viktig källa till kalcium ( 30 procent av det dagliga värdet ) och fosfor ( 20 procent ) . En servering av kärnmjölk innehåller också åtta procent av dagskursen för zink och magnesium , och fyra procent av det dagliga värdet av folat . Addera