Näringsvärden för mjölk

Mjölk är en viktig del av varje diet och är basen för de mjölkprodukter som vi behöver för att konsumera varje dag . Mjölk i sig har näringsmässiga fördelar och nackdelar som bör beaktas när man tittar på din kost . Portion

Även om det finns flera olika typer av mjölk som finns , fokuserar denna guide på helmjölk med 3,25 procent mjölkfett . USDA definierar en portion av helmjölk som 1 kopp .

Kalorier
p Det kan vara lätt att ignorera de kalorier du förbrukar när du dricker vätskor. Mjölk har 146 kalorier per portion .
Fat

Mjölk är något mycket fett och kan vara ett dåligt val för dem att undvika mättat fett . En portion har 8 g fett , med 5 g kommer från mättat fett . Detta är 23 procent av ditt dagliga intag av mättat fett .
Protein

Mjölk är en bra källa till protein . En kopp helmjölk har 16 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden protein med 8 g .
Kalcium och D-vitamin

Mjölk är en utmärkt källa till kalcium och vitamin D. en portion har 28 procent av ditt dagliga rekommenderade värdet av kalcium och 24 procent av ditt dagliga rekommenderade värdet av vitamin D. Addera