2 procent versionen av lättmjölk har 122 kalorier per 1 - kopp servering . Den 1 procent versionen av lättmjölk har bara 102 kalorier i en 1 - kopp servering . Detta är på grund av den lägre mjölkfetthalt, eftersom en stor del av kalorierna kommer från fett i båda versionerna av skummjölk .
Fat
2 procent version av lättmjölk har 5 g fett . Av detta fett är 3 g mättat . Detta är 15 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden mättat fett . Den 1 procent versionen har bara 2 g fett . Dessa 2 g är mättat fett , som kommer att endast 8 procent av ditt dagliga värdet av mättat fett . Den 2 procent versionen har något mer hälsosamt fett än 1 procent versionen ( 1,6 g omättade fetter vs 0,8 g omättade fetter ) .
Protein
Protein är viktigt för tillväxten av muskler , samt för reparation av musklerna . Protein är också viktigt för håret , huden och naglarna . En portion av 2 procent lättmjölk har 8,1 g protein . Detta är 16 procent av ditt dagliga värde av protein . Den 1 procent versionen faktiskt har något mer protein , 8,2 g protein per portion .
Vitaminer
Både 1 procent och 2 procent skummjölk har liknande näringsvärden som fett som vitaminer berörs. Båda har 10 procent mer av vitamin D, riboflavin och vitamin B12. D-vitamin är viktigt för mat absorption , samt kalcium transport i kroppen , enligt NutritionData .
Mineraler
Både 1 procent och 2 procent versioner av skummjölk är rik på kalcium . Båda har cirka 290 mg kalcium . Detta är 29 procent av ditt dagliga värdet av kalcium , vilket är viktigt för starka ben och tänder . Båda versionerna har också 23 procent av ditt dagliga värdet av fosfor . Fosfor är viktigt för olika kemiska reaktioner i kroppen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom