Näringsvärdet i en Blackberry

Björnbär kan användas i fruktsallader och pajer . Många människor äter björnbär som mellanmål på egen hand . Innan du överväga björnbär som ett mellanmål , bör du överväga deras näringsvärde . Portion

USDA definierar en portion rå björnbär som en kopp ( 144 gram ) .

Kalorier

En portion björnbär kommer lägga 62 kalorier till din diet . En majoritet av dessa kalorier kommer från kolhydrater i frukten . Addera Kostfiber

Björnbär är en utmärkt källa till kostfiber . En portion av björnbär har 8 gram kostfiber . Detta är 31 procent av det rekommenderade dagliga intaget av kostfiber .

Socker

Björnbär innehåller mycket naturligt socker . En portion av björnbär har 7 gram socker .

C-vitamin

Björnbär är en utmärkt källa till vitamin C. En portion av björnbär har mer än 30 milligram vitamin C. det är 50 procent av rekommenderat dagligt intag av vitamin C. Addera