Näringsvärdet i en citron

Citroner kan vara en delikat tillägg till ett antal rätter , men den är näringsrik också. Fett och kalorier

När det gäller fett och kalorier går , citroner är mycket näringsrika . En citron har cirka 20 kalorier och 2 fett kalorier , främst från de naturliga sockerarter . En citron har inget fett eller mättat fett .
Vitaminer och mineraler

Citroner ger en procentuell andel av vissa vitaminer och mineraler . Av din rekommenderade dagliga dosen innehåller en citron 4% kalcium , 4 % vitamin B6 , 3 % järn , 2 % magnesium , 2 % tiamin och 1 % av var och en av följande : E-vitamin , riboflavin , niacin och fosfor . Citroner är förmodligen mest kända för sin C-vitamininnehålloch en citron ger en jättestor 90 % av den rekommenderade dagliga dosen . Addera protein och fiber

En citron ger dig 958 mg protein , vilket är ca 2 % av det rekommenderade dagliga värdet . Citroner är en stor källa till kostfibrer , med en citron som ger 3 gram , eller 12 % av ditt dagliga värdet .
Kolesterol och Natrium

Citroner har dessutom inget kolesterol eller natrium , så de är ett bra komplement till ett lågt kolesterol eller låg natriumdiet .
socker

Citroner innehåller något naturligt socker , som gör alla frukter . En citron har cirka 2 gram socker , väl inom ett acceptabelt intervall . Addera