Näringsämnen & Blood Pressure

Högt blodtryck har varit ett växande problem i det senaste åren . Dieter förändras och hälsorisker fortsätter att öka . Lyckligtvis finns det vissa näringsämnen som kan vidtas för att säkerställa sunda blodtryck . Inte bara kommer dessa näringsämnen hjälper med blodtryck , men i många fall andra fördelar kommer att erhållas . Omega- 3 Fatty Acid
Färska, kallt vatten fisk är en av de bästa källorna till omega - 3 fettsyror .

Omega - 3 fettsyror är en av de bästa näringsämnen i att hjälpa till med blodtrycket . Omega-3 finns i fet fisk som makrill , ansjovis , lax , tonfisk och sill . Omega-3 hjälper också till att minska inflammation . Hjärnans funktion kan ökas , så att tydligare tankar. Dessutom kan vissa cancerformer minskas med konsumtion av omega - 3 fettsyror .
Coenzym Q10

En annan super näringsämne för blodtryck och hjärthälsa är coenzym Q10 . Studier har visat en minskning av blodtrycket hos män med 16/9 mm Hg. Q10 produceras naturligt i människokroppen. Eftersom kroppen naturligt åldrar , mindre av näringsämnen produceras . Personer med hjärtproblem , muskeldystrofi , Parkinsons sjukdom , cancer , diabetes och hiv /aids har visat sig ha lägre nivåer av Q10 . Q10 finns i många livsmedel , bland annat sardiner , makrill , nötkött, griskött , ägg , spenat , broccoli , jordnötter , vetegroddar och fullkornsprodukter .
Garlic
Vitlök är ett bra substitut krydda till salt och kan sänka blodtrycket .

Livsmedel utan krydda är intetsägande för många människor . Istället för att krydda mat med salt , prova lite vitlök i dess ställe . Vitlök bidrar inte till högt blodtryck . I många tester har det visat sig att faktiskt sänka blodtrycket .
Vitamin C
C-vitamin är en viktig antioxidant som bidrar till att sänka blodtrycket .

Resultaten har varit tydliga med att ta C-vitamin för blodtrycket . Vissa studier har visat en minskning i blodtryck på upp till 9 procent efter en månad efter att ha tagit 500 mg av C-vitamin varje dag. C-vitamin har också andra fördelar som en stor antioxidant , att hjälpa människor att leva ett hälsosammare liv . C-vitamin kan hittas i de flesta gröna grönsaker och vissa frukter .
Varning
Studier visar att äta livsmedel som är ohälsosamma kan vara värre på dina blodkärl än rökning .

Även om det finns många saker som kan bidra till att minska blodtrycket , det finns också saker som kan öka den . Om möjligt , hålla sig borta från överflödigt salt , socker , mättat fett , koffein och alkohol . Ju mer dessa undviks , det är för ditt blodtryck hälsa desto bättre . Addera