Näringsämnen för att hjälpa krympa magen fett

Produkter som syftar till att krympa magen fett verkar vara väldigt populärt nu . Många annonser på Internet främjar en mängd olika produkter som hävdar att krympa magen fett . Istället för att försöka den senaste modeflugan kost eller förundran botemedel för viktminskning , prova att äta nyckel näringsämnen som hjälper skära din mitten . Vetenskapliga studier som undersökt sambandet mellan vissa näringsämnen ger oss en guide för en sund inställning att banta en utbuktande tarmen . Omega-3

flertal studier som publicerats i American Journal of Clinical Nutrition rapport de positiva effekterna av omega - 3 -fettsyror på viktminskning . I en studie två grupper av kvinnor fick samma diet , men med en skillnad . En grupp konsumerade livsmedel med Omega-3 , den andra inte. Omega -3 -gruppen förlorade 1 ½ lbs . mer torso fett än den andra gruppen ( se Referenser 1 ) . Vidare skall enligt nutraingredients.com , forskare från universitetet i Navarra i Spanien och Islands universitet fann att omega - 3 - rika livsmedel hålla folk mätta längre ( se referenser 2 ) . Lax , tonfisk , linfrö , räkor och tofu ger ett överflöd av Omega-3 .
Kalcium och D-vitamin
har gett

Många kliniska studier ett starkt samband mellan kalcium och Vitamin D och viktminskning . Till exempel , Women Health Initiative Study fann att postmenopausala kvinnor som konsumerade kalcium /vitamin D-tillskott fick mindre i vikt än de som inte tar tillskott . Dr Bette Caan , primärforskare, rapporterade dessa resultat i Archives of Internal Medicine ( se referenser 3 ) . I en annan studie vid University of Tennessee , forskare jämfört kosten hos två grupper av överviktiga människor . Båda grupperna åt samma kalorifattig diet , men en grupp hade tre dagliga portioner av kalcium-rika livsmedel och den andra gruppen hade endast en daglig portion . Gruppen äta tre dagliga portioner förlorat 70 procent mer i vikt och 64 procent mer kroppsfett ( se referenser 2 ) . Mörka, gröna bladgrönsakersom spenat , grönkål och broccoli är de bästa källorna till kalcium . D-vitamin finns i lax , makrill , tonfisk , tofu , sojamjölk och fiskolja .
Fiber

En fiberrik kost kan främja vikt förlust eftersom livsmedel som innehåller mycket fiber har vanligtvis mindre kalorier än framkalla känslor av fullkomlighet tidigare och under en längre period än icke - fiber livsmedel . Fiber för också en jämn blodsockernivå , vilket underlättar viktminskning . Äta hela korn livsmedel och massor av frukt och grönsaker är ett enkelt sätt att konsumera kostfiber .
Vitamin B - 12

Vitamin B - 12 hjälper till med slaget av bula genom att öka din ämnesomsättning och energinivå . Den metaboliska ökningen bränner fler kalorier , och ökade energinivåer kan ge dig det uppsving som du behöver för motion , en annan nyckel till att omforma din torso . Dietary källor till vitamin B - 12 inkluderar lax , ägg , fågel och mejeriprodukter Addera