Olika typer av mat som ger en bra källa av bränsle

rätt typer av livsmedel förse kroppen med nödvändig bränsle för att mata och ge näring åt cellerna så att du kan prestera på en optimal nivå . Äta rätt inträder du kommer att känna energi och redo att ta på dagen . Det hela börjar med en hälsosam frukost som innehåller objekt som frukt , ägg och kalkon bacon , men hälsosam kost bör fortsätta under hela dagen . Järnrik mat

järnrik mat bränsle kroppen genom att hjälpa röda blodkroppar producerar hemoglobin , enligt Best Health magazine . Hemoglobin transporterar syre till cellerna i hela kroppen , som hjälper till att upprätthålla energi och andra metaboliska funktioner . Att inte äta tillräckligt med järn kan leda till ett lågt antal röda blodkroppar , vilket gör att du känner dig trött och trög . Ät järnrik mat som rött kött , buffel , järn - berikade bröd , mörkgröna bladgrönsaker , bönor och nötter .

Komplexa kolhydrater

Bästa hälsotidning anteckningar att komplexa kolhydrater förse kroppen med bränsle eftersom livsmedel som innehåller dem smälts långsamt och de har höga halter av vitaminer och mineraler . En del av dessa livsmedel ger också kroppen med järn , vilket gör deras energigivande potential ännu mer kraftfull . Ät rikliga mängder av komplexa kolhydrater som hela korn bröd , baljväxter , linser, spannmål och grönsaker .
Fruit Smoothies

Health Magazine rekommenderar att äta frukt smoothies till bränsle din kropp . Alla typer av frukt innehåller vitaminer, mineraler och kolhydrater . Njut av en persika och banan frukt smoothie toppad med nötter innan du beger dig ut för att arbeta . Försök att blanda in andra frukter såsom blåbär, jordgubbar , hallon och apelsinskivor . Tillsätt 1 /2 kopp av rent vatten till mixer tillsammans med en kopp din frukten av val eller blandade frukter och en banan . Lägg is om du vill ha en kyld effekt .

Mejeriprodukter

mejeriprodukter som yoghurt , mjölk och ost och kan även tanka kroppen . Dessa livsmedel innehåller rikliga mängder av mineraler och vitaminer tillsammans med lite protein och fett . Köpa ekologiska eller naturliga mejeriprodukter som inte har lagt sötningsmedel såsom hög majssirap. Många kända varumärken yoghurt innehåller denna ingrediens , men det finns ofta många andra hälsosammare alternativ . Addera