Om mat Pyramid Servering Storlekar

är i pyramiden vara den gyllene standarden för att räkna ut ditt dagliga behov av fett , protein , kolhydrater , socker och kolesterol . Den bygger på att betjäna storlekar och hur många portioner av vissa livsmedel för att få i en dag . Funktioner

matpyramiden är uppdelad i 6 kategorier . De är bröd /korn ; frukter; grönsaker; proteiner; mejeriprodukter ; och fetter , oljor och sötsaker.

Bröd och spannmål

Dessa finns på botten av pyramiden. Det rekommenderas att få 6 till 11 portioner av denna grupp om dagen. Storlekarna som tilldelas för bit eller storlek . Exempel : . 1 skiva bröd eller 1/2 kopp ris motsvarar en portion

Frukt

Pyramiden rekommenderar 2 till 4 portioner frukt varje dag . En portion mäts för bit eller volym . Exempel : . 1 äpple , 1/2 kopp hackad frukt eller 3/4 kopp juice

grönsaker

Pyramiden rekommenderar 3 till 5 portioner grönsaker en dag. En portion är listat ut med kapacitet eller volym . Exempel : . 1 kopp gröna bladgrönsaker eller 3/4 kopp grönsaksjuice

Proteiner

Pyramiden rekommenderar 2 till 3 portioner av protein per dag . Servering storlekar är listat ut efter vikt eller storlek . Exempel : 1 ägg , 2 msk . av nöt smör eller 1/3 kopp av nötter .
Mejeri

Pyramiden rekommenderar också 2 till 3 portioner av mejeriprodukter per dag . Storlekarna som är listat i vikt och volym . Exempel : . 1 kopp keso eller 1/2 kopp glass

Fetter , oljor och sötsaker

Fetter , oljor och sötsaker är på toppen av den pyramid . Det finns ingen avgränsning av servering storlekar eftersom det rekommenderas att använda dem sparsamt . Addera