En stor persika åtgärder nästan 3 tum i diameter . Den innehåller bara 68 kalorier per portion , och av dessa endast 4 kalorier komma från fett . En persika har 2 g protein och 17 g kolhydrater , varav 3 kommer från kostfiber . Det är låg halt av mättat fett , kolesterol och natrium . Det är en bra källa till vitamin C , vitamin A , kalium , niacin och kostfiber .
Potential
vitaminer och mineraler i persikor har bred och betydande hälsofördelar . I kombination med en hälsosam kost och motion , de stöd med funktionen hos de flesta av kroppens system . Experter rekommenderar en kost som innehåller frukt och grönsaker . Persikor som ett mellanmål eller ingår i en måltid hjälper till att bidra till en välbalanserad kost . Deras naturliga sötma gör dem till ett perfekt val för barnen när de längtar efter en söt mellanmål .
Fördelar
Kalium är en elektrolyt , som används för att upprätthålla kroppens vätskenivåer . Det är viktigt i hur nervsystemet , och kan bidra till att minska huvudvärk och migraines.Vitamin A kallas också retinol . Det är en antioxidant som bekämpar orsakerna till vävnad och cellulärt damage.Niacin (vitamin B3 ) används för att bryta ner alla typer av livsmedel, främjar den normala funktionen i magen och matsmältningskanalen. Den behövs också behövs för friska skin.Vitamin C är avgörande för tillväxt , utveckling och reparation av vävnader , framför allt i bildandet av kollagen , upptaget av järn , sårläkning och för att bibehålla starka ben .
Effekter
att få tillräckligt med kalium leder till en känsla av välbefinnande ; Det är också ett naturligt smärtstillande . Det är en viktig del i att upprätthålla kroppens homeostas ( normal funktion ) . Niacin är viktigt för funktionen av nervsystemet , och röda blodkroppar beror på närvaron av detta näringsämne . Det är också viktigt i produktionen av hormones.The antioxidanter i C-vitamin attack skadliga fria radikaler i kroppen för att skydda mot infektioner och hålla immunförsvaret friska . Det används för att hjälpa kroppen bildar bindväv , hålla blodkärlen friska och hjälper kroppen absorbera järn .
Förebyggande /Lösning
Peaches har en milt laxerande egenskap som hjälpmedel med matsmältning . Peaches är rekommenderar för att bekämpa cancer , hjärtsjukdomar och åldrandets effekter på syn , minne , immunförsvar och inflammation.The kalium i persikor hjälper till att sänka högt blodtryck . Det underlättar också stelhet i samband med artrit och har visat den lägre risken för stroke , särskilt i men.Niacin förbättrar cirkulationen och minskar höga kolesterolnivåer. Det stimulerar cirkulationen och hjälper till att upprätthålla normalt blodtryck . Den niacin i persikor till att behålla rätt triglycerider i blodet . Studier tyder på att det är till hjälp för personer som redan har kranskärlssjukdom . Niacin har använts i behandlingar för humör och psykiska besvär som det stöd i att stödja hjärnans funktioner och cognition.Research visar att människor som får tillräckligt med C-vitamin i kosten är på en lägre risk för stroke . Det används för att hjälpa människor med immunförsvar försvagats av stress. Det är inte det patentlösning för en vanlig förkylning , kan det hjälpa till att förhindra att kylan från att utvecklas till lunginflammation eller lunginfektioner .
Betydelse
Brist på kalium orsakar muskelförlamning ( detta inkluderar musklerna i hjärtat ) . Andra allvarliga biverkningar av kaliumbrist är dålig cirkulation , kroniskt trötthetssyndrom , ödem , högt blodtryck och tarm pain.Deficiency på vitamin A leder till nattblindhet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom