Perricone Anti - Aging Diet

En av de viktigaste sätten att hålla huden ung och frisk är att ge näring åt den från insidan . En kost rik på antioxidanterrika livsmedel , som den utformats av Dr Nicholas Perricone , kan bidra till att ge huden ett ungdomligt utseende . Protein

Adekvat protein är viktigt för cellulära reparation . Att äta fisk är ett av de bästa sätten att få protein på grund av dess höga fettinnehålletomega -3 syra . Yoghurt är en annan bra källa , som innehåller goda bakterier som främjar sund tarmkanalen fungerar .

Frukt och grönsaker

leta efter de mest färgglada frukter och grönsaker , eftersom de är laddad med hud -älskande antioxidanter. Cantaloupe är speciellt bra för fyllighet upp huden ; Dr Perricone rekommenderar att lägga till extra cantaloupemelon till din diet en dag eller två innan en speciell händelse . Addera Good Kolhydrater

Inkludera kolhydrater i dina måltider , men gör att de är från en bra källa . Begränsa pasta , bröd , spannmål , potatis , ris och majs . Satsa på icke - stärkelserika grönsaker och frukter med en lägre halt av socker
Omättat fett

Varje måltid bör innehålla en liten mängd omättat fett . ; en tesked olivolja eller linfröolja, två eller tre stora oliver eller några nötter kommer att göra susen .

Livsmedel för att undvika

Undvik socker , rött kött och hydrerade oljor och fetter . Begränsa mejeri till låg eller fettfri . Välj äggvitor istället för hela ägg . Stek aldrig mat ; ånga , grilla eller stek i stället . Addera