Post klimakteriebesvär Näring för kvinnor

Post klimakteriet är den sista av fyra faser av en kvinnas reproduktiva cykeln . Det inträffar vanligen runt 50 års ålder . Klimakteriet kan anses vara officiellt över efter ett år har gått utan en period . Symptomen kan inkludera högt blodtryck , inkontinens , vaginal torrhet och klåda , skelettsmärta , frakturer , benkramper , uretrit , cystit och rynkor . Lyckligtvis , genom modern utbildning och mer förståelse för en kvinnas kropp , det finns hopp för att få igenom det med färre symtom . Värdet av god grundläggande kost och motion

Bra kost är av största vikt för kvinnor bestående efter klimakteriet , eftersom en kvinna ämnesomsättning tenderar att sakta under denna tid . Vitaminer D och B12 och kalcium är värdefulla tillskott under denna period , så se till att du äter mejeriprodukter som innehåller dessa vitaminer, inklusive låg fetthalt eller skumma mjölk och yoghurt . Kalcium maximerar bentäthet och hjälpmedel för att upprätthålla cellmembran , nerv överföring , blodproppar och muskelkontraktion

Det är också klokt att träna regelbundet för att hålla dig i form och frisk
protein . . : Sojabönor kontra kött

det finns fortsatta ansträngningar för att upptäcka vad som är den mest användbara väg för postmenopausala kvinnor i fråga om att kost det har visat sig att sojabönor stöd sänka serumkolesterolnivåeroch minska risken av kranskärlssjukdom , vissa cancerformer och osteoporsis . Östrogennivåerna är lägre för kvinnor som går igenom postmenopause , så de är mer mottagliga för benskörhet , vilket i slutändan kan leda till frakturer . Sojabönor innehåller progesteron , en form av östrogen , och det tar normalt ett par månader för att se de positiva effekterna av att äta dem .

När det gäller livsmedel som bör undvikas , har studier visat att kött skall undvikas eller begränsas på grund av dess negativa effekter på ben . Addera Fördelarna med en low-carb , fettsnål kost

De flesta kvinnor som hamnat i postmenopause ibland befinner sig övervikt. Studier har visat att den mest effektiva väg är en hög protein - och kolhydratfattig , fettsnål kost . En studie gjordes av MedStar Forskningsinstitut 48.000 postmenopausala kvinnor , som studerar de föreslagna fördelarna med att äta ett överflöd av grönsaker, fullkorn och frukt . I studien konstateras att magra dieter inte bidrar till viktökning och är utmärkta hjälpmedel för att upprätthålla en stabil vikt . Addera