Primära funktioner Kolhydrater

Under de senaste åren har kolhydrater fått ett dåligt rykte . Vissa dieter råder dig att inte äta dem om du vill gå ner i vikt . Men , vilket eliminerar denna del av en välbalanserad kost kan göra mer än att göra dig kasta några pounds , kan det faktiskt få dig att känna att du inte är frisk och vända vad din träning kan uppnå för din kropp . Funktion

Den primära funktionen av kolhydrater är energi . De är basen bränsle våra kroppar behöver för att fungera , särskilt när det kommer till vår hjärna och vårt nervsystem . De hjälper våra muskler att ingå avtal , vilket tillåter oss att flytta och våra organ att fungera på ett optimalt sätt . Utan dem kommer vi ofta känner sig trög och inte tänka så effektivt som man skulle vilja . De är en viktig komponent till en välbalanserad kost

Typer

Kolhydrater delas in i två grundläggande kategorier : . Enkla och komplexa . Även enkla kolhydrater bryts ner snabbare än komplicerade , är de fortfarande används av kroppen för energi . Den mest naturliga av enkla kolhydrater skulle vara att av frukt, vissa grönsaker och mejeriprodukter , men finns också i mer bearbetad biljettpris , såsom raffinerat socker , läsk , godis, kakor och andra liknande produkter . Komplexa kolhydrater tar en längre tid att smälta än enkla , vilket gör dem en bättre energikälla . De ger också en individ med ett överskott av andra näringsämnen , bland annat vitaminer , mineraler och fibrer . Du skulle hitta den här typen av kolhydrater i grönsaker , baljväxter och fullkornsprodukter . Addera Effekter

De flesta ( om inte alla ) av dina kolhydrater bör göras upp av den komplexa typen , eftersom de flesta av dina snabba kolhydrater inte innehåller de vitaminer och mineraler som behövs för en hälsosam kost . Även kolhydrater är en viktig del av det dagliga intaget , kan för mycket av det goda översätta till några biverkningar . När kroppen har nått sin kapacitet , så att säga , av kolhydrater , kommer överskott ofta omvandlas till fett. Det är här den " no carb " diet verkligen hittat sin kraft , men det betyder inte att du ska klippa ut kolhydrater helt och hållet . Det skulle vara ohälsosamt .

Överväganden

Som med alla livsmedel , bör en viss måtta användas och baseras på aktivitetsnivånhos individen . Eftersom kolhydrater är organens viktigaste källan till bränsle , kommer idrottare i allmänhet behöver fler kolhydrater än en person som sitter bakom ett skrivbord hela dagen . När en person utövar själv , förbrukar han en exakt mängd energi . Bevarandet av denna energi är i direkt korrelation till en viss grad , av sitt kolhydratintag . När butikerna är uttömda , kommer han inte lika bra och kan till och med se en förlust i muskelvävnaden, vilket visar att muskler är inte allt om protein .
Betydelse
< p > När du beröva kroppen av kolhydrater , eftersom ett antal nya modefluga kostvanor tänker för dig att göra , är du faktiskt påverkar mer än bara din vikt . Utan kolhydrater , kommer din kropp faktiskt börja att omvandla protein till glukos för att använda som energi . Efter en tid kommer du inte bara börja att " bränna " fett , men också muskelvävnad , vilket skulle påverka utformningen och utförandet av vår kropp . Addera