Problem i samband med magnesiumbrist

Magnesium är ett spårämne som är nödvändigt för många kroppsfunktioner . En brist kan orsakas av ett fel i kroppen att korrekt absorbera magnesium . Alkoholister löper risk för detta , som är de som nyligen har opererats , har låga nivåer av kalcium , som lider av brännskador eller som tar vissa mediciner . Om du är på några mediciner , tala med din läkare om huruvida det skulle påverka mineralupptag . Mild Brist

En mild magnesiumbrist kan leda till symtom som sömnlöshet , irritabilitet , kramper eller muskelsvaghet , trötthet , dåligt minne , depression , nervositet , förvirring och ökad känslighet för ljud
< . br >
måttlig brist

en måttlig brist på magnesium kan orsaka kardiovaskulära förändringar såsom hjärtklappning . Addera Svår brist

En allvarlig brist kan orsaka hallucinationer , delirium , stickningar och domningar , och förlängda muskelsammandragningar .
Rekommenderad dosering

rekommenderade mängden magnesium per dag för en kvinnlig vuxen är ca 310 mg , även om de som är gravida ska få ungefär 350 till 400 mg . För en vuxen man , är dagsbehovet ca 400 mg . För flickor i åldern 14 till 18, är dagsbehovet 360 mg , och för pojkar , 410 mg .
Naturliga Källor

Naturliga källor till magnesium inkluderar nötter, frukt , grönsaker ( t.ex. avokado och bananer ) , baljväxter , fullkorn och sojaprodukter ( som tofu eller sojamjölk ). Addera