Program om hur man gå ner i vikt

Gå ner i vikt kan vara en mycket svår process . Det är viktigt att ha ett program eller en plan som beskriver hur man ska gå ner i vikt och behålla den . Den mest effektiva metoden är att kombinera en diet och motion plan som ökar din ämnesomsättning och bränner bort fett . Fakta

En ökad ämnesomsättning hjälper till att bryta ner maten du intaget , snarare än att lagra extra kalorier som fett . Välj en plan som snabbar upp din ämnesomsättning kommer inte bara hjälpa dig att kasta oönskade pounds , men kommer att förhindra ytterligare viktökning .
Diet

Det är viktigt att äter mellan 6 till 8 små måltider per dag . En liten måltid är något större än en stor mellanmål och är ungefär halva storleken av en normal måltid . Att äta var 2 till 3 timmar håller din ämnesomsättning arbetar ständigt och hindrar dig från att bli hungrig Addera konditionsträning

Kardiovaskulär träning är den grundläggande nyckeln till viktminskning programmet. Genom att arbeta ditt hjärta och lungor , hjälper cardio bränna fett , bränna kalorier och öka din ämnesomsättning . Aerob träning genom löpning , cykling eller simning är den vanligaste formen av hjärt
styrketräning

Tillsammans med konditionsträning , är det viktigt att bygga magert muskler . Lean muskler kommer att ersätta fett på kroppen och även snabba upp din ämnesomsättning . Du bör träna varje muskel i kroppen , utan fokusera på de stora muskelgrupperna, inklusive ben , mage , bröst och rygg .
Varaktighet

Denna typ av vikt förlustprogram, som främst kräver en förändring av kost vana , snarare än en strikt halt kost , kan upprätthållas för evigt . För bästa resultat utför konditionsträning 3-4 gånger i veckan och någon sorts ljus styrketräning 2-3 gånger i veckan . Addera