Pros & Nackdelar med en proteinrik kost

När det kommer till en proteinrik diet , människor som är kroppsbyggare och kolhydratfattig dieters svär vid det . Men på den andra sidan av myntet , har du människor som föredrar rå mat , som tror att proteinrik kost är överskattad och osäkra . Hursomhelst du ser på det , kroppen behöver definitivt protein . Signifikans

Protein är ett av de tre makronäringsämnen essentiella för livet. Det ökar immunitet , hjälper till med cellförnyelsen och hjälper till att hålla hår, hud och naglar frisk .
Viktminskning

Människor följer ofta hög - protein diet för att de vill förlora vikt. Protein håller du dig full längre och tar mer kalorier för kroppen att bryta ner . Addera muskelmassa

Vid lyft vikter , speciellt på en hög intensitet kan muskelcellerna skadas. Av denna anledning behövs proteinet i större mängder , så kroppsbyggare och lyftare vikt kommer att använda den för att påskynda återvinningar och bygga massa. De kompletterar ofta sina måltider med protein shakes .
Fats
p Om en hel del av din protein kommer från kött , särskilt rött kött , eller vanliga mejeriprodukter , att protein kan vara mycket fett . Detta kan öka riskfaktorer för hjärtsjukdomar och högt kolesterol .
Otillräckliga Kolhydrater

Kolhydrater är den viktigaste bränslekällani kroppen . När en proteinrik diet följs , är carb intag ofta låg . Detta kan leda till dvala , hjärna dimma och låga mängder av fiber . Addera Njurar

njurar och lever måste arbeta hårdare för att bryta ner protein . Människor som har befintliga lever-och njurproblemkan förvärra symtomen genom att äta för mycket protein . Addera