Pros & Nackdelar med snacks

Mat och fritid är en del av alla våra kostvanor . Att äta tre måltider om dagen är viktigt för en hälsosam livsstil , men införliva snacks i din kost kan förbättra din energi nivåer och hålla dig mätt till nästa måltid . Omvänt, om du mellanmål för ofta på fel typer av livsmedel , kan det vara ett problem för din hälsa och midjan . Hälsosam Mellanmål

När du försöker upprätthålla ett pressat schema , är det viktigt att hålla din energi nivåer upp till och mellan måltiderna . Du kan göra detta genom att äta hälsosamma mellanmål mat som behövs . Fullkorn som vete ger viktiga näringsämnen som energi till hjärnan och kroppen . Dessa näringsämnen inkluderar fiber , järn och kolhydrater . Vitamin B1 , B2 och B3 finns också i hela korn . B-vitaminer upprätthålla energi nivåer och hjälper kroppen att bekämpa trötthet . Dessa vitaminer bidra till att förbättra sömnmönster och stabilisera blodsockernivåerna . Fullkorn är också fulla av fiber att balansera hjärnans kemiska serotonin , håller du dig vaken och energisk . Färska frukter och grönsaker och livsmedel som är låg fetthalt och hög halt av protein gör också bra mellanmål alternativ .
Unhealthful Mellanmål

Äta unhealthful snacks på regelbunden basis kan orsaka du att gå upp i vikt . Viktökning orsakas av att konsumera mer kalorier än du förbränner . Snacks såsom chips , kakor, kakor och läsk alla har höga halter av kalorier . Undvik att äta fet och kaloririka snacks som saknar näringsämnen .

Avstå från att titta på TV medan du äter , eftersom detta gör dig mer benägna att gå upp i vikt . Detta är delvis på grund av en så distraherad sinnestillstånd , du är mindre benägna att känna igen när du har börjat att äta för mycket . Inte mellanmål nära till måltiderna , som snacking vid fel tidpunkt på dagen kan göra att du känner dig full , som leder dig att hoppa över måltiden . Detta kan leda till mer småätande senare , startar en ond cirkel , där mycket lite av ämnet konsumeras . Addera Slutsats

äta hälsosamma mellanmål under dagen kommer att hjälpa dig att behålla optimala energinivåer och kommer att ge din hjärna och kropp med en stadig ström av näringsämnen . Mellanmål regelbundet hjälper också dig att behålla en hälsosam blodsockernivå . Man måste vara försiktig när man väljer lämpliga livsmedel , men eftersom unhealthful livsmedel är mycket tillgängliga och smidiga.Projektet närbutik , bensinstation , och automat alla erbjuder feta snacks som är snabba lösningar när du har ont om tid . Planera och förbereda dina hälsosamma mellanmål i förväg för att undvika fallgropar skräpmat . Addera