Protein Shakes & Näring

De som försöker gå upp i vikt använder ofta protein shakes att se till att de har tillräckligt med protein för att bygga muskler . Om du tittar på att lägga till protein shakes till din diet , bör du känna till näringsmässiga förgreningar . Portion

Det finns flera märken och typer av proteiner som gör protein shakes . Denna guide förutsätter en proteinshake som är gjord med en skopa vassleprotein och mjölk .

Kalorier

Mängden kalorier i en proteinshake kommer att ändras beroende på tillverkaren. I allmänhet kommer en skopa har 100 till 200 kalorier. Med mjölk , kan en proteinshake ha upp till 300 kalorier .
Fat
p Det är en försumbar mängd fett i vanliga protein . Mjölken du väljer kommer att diktera hur mycket fett är i skaka .
Socker

flesta proteinshakes kommer att innehålla en liten mängd socker för att söta . Detta är i allmänhet i närheten av 2 gram socker per portion. Addera Protein

Den viktigaste delen av proteinet skakningen är själva proteinet . En skopa av en proteinshake kommer att ge 20 till 30 gram protein . De som försöker gå upp i vikt kommer att dricka flera shakes per dag . Addera