Proteinrik kost & Njurfunktion

Konsumerar en kost rik på protein arbetar för att bygga upp styrka och kan till och med hjälpa dig gå ner i vikt . Många idrottsmän är beroende av en proteinrik diet för att tanka upp för tuffa träningspass , men det kunde ba nackdelen med att ladda upp på en hög andel protein , när det kommer till njurfunktionen . Även om det fortfarande finns mycket kontroverser kring effekterna av proteinrik kost på njurfunktion , finns det några fakta att tänka på . Njurfunktion

Njurfunktionen är den term som syftar på njurens förmåga att filtrera blodet . Enligt National Kidney och Urologic Disease information clearingorganisationer , som har två friska och fullt fungerande njurar anses vara 100 procent njurfunktion .
Proteinrik kost

En hög proteinhalt kost innebär att mer än 30 procent av kalorier du förbrukar under en dag kommer från proteinrika livsmedel som kött, bönor, nötter och ägg . Addera Forsknings
< p > Det finns ingen definitiv forskning som visar njurarna med 100 procent njurfunktion påverkas negativt av en proteinrik diet ensam . Dock kan en proteinrik diet utgöra en risk för dig om du redan har en njursjukdom eller dålig njurfunktion . Njurarna kan ha problem med filtrering genom protein kroppen inte kan absorbera . Detta beskrivs av Mayo Clinic nutritionist Katherine Zeratsky , RD , LD På klinikens hemsida .
Uttorkning

En av de vanligaste frågorna kring en proteinrik kost och njurfunktion är uttorkning . Urin blir mer koncentrerad och kan leda till stress på njurarna . Kom alltid ihåg att dricka mer vatten än vanligt när på en proteinrik diet; kroppen behöver det .
tillhörande problem

Vid prövningen av njurfunktionen , en av de största problemen med att konsumera en proteinrik diet har mindre att göra med vad du äter och mer att göra med vad du inte äter . Människor som går på proteinrika kost planer ibland försummar andra viktiga näringsämnen som olösliga fibrer och flera viktiga vitaminer som kan minska risken för njursten . Addera