Proteinrika livsmedel för att få muskler

För att få muskler måste du förse kroppen med den näring som behövs för att bygga upp dessa strukturer . Korrekt bygga muskler gör att du måste först riva muskeln genom motion och sedan mata muskler proteiner genom kosten . En muskel består av mestadels aminosyror som ersätts av aminosyror från proteinrika livsmedel . Proteinrika livsmedel tillsammans med en muskelbyggandekost kan bidra till att förse kroppen med ingredienser som behövs för att korrekt bygga muskler och förse det med tillräcklig näring . Vegetariska Alternativ

Adresse vegetariska alternativ för proteinrika livsmedel är nödvändiga i en värld som ständigt utökar sin vegetariska leden . Sojabönorär en av de bästa källorna till vegetariskt protein . Andra bönor och ärtor är också hög halt av protein .

Nötter som cashewnötter , jordnötter eller solroskärnorkan också ge betydande mängder protein för en vegetarisk kost . Placera dem ovanpå sallader , i nudel baserade recept eller wokade grönsaker för att öka proteinvärdet för en måltid . Grönsaker som broccoli , brysselkål och grönkål packa en hög proteinhalt i procent i genomsnitt 35 procent eller mer av kalorierna kommer från protein i genomsnitt enligt Bygga muskler och bränna fett hemsida .

Andra proteinrika livsmedel

ägg är en annan källa till protein som kan hjälpa till att bygga muskler . Ägg har använts av många designer protein beslutsfattare för sina produkter . Ägg packa ett genomsnitt på 6 gram protein per ägg. Var medveten dock , gör ägg ger en betydande mängd av dåligt kolesterol ( LDL ) och att äta för många äggulor kan orsaka en kolesterol spik i kroppen .

Andra former av protein inkluderar magert kött som kyckling , fisk och kalkon . Fisk innehåller också fettsyror som omega 3 som är bra för matsmältningen och andra funktioner . Fläsk -och nötkött ger också betydande mängder protein , men har vissa ohälsosamma biverkningar som inte gör dem optimala valet . Mejeriprodukter som mjölk och ost kan bidra till att öka protein i en måltid för att reparera muskler och stärka tillväxten . Allt som allt , var och en av de ovan nämnda livsmedel bidrar till att ge hög protein till kroppen som hjälper till att bygga , underhålla och reparera muskler enligt hemsidan proteinrika livsmedel . Addera Designer Protein

Många designer proteiner är gjorda för specifika behov muskeltillväxt . Dessa kommer i form av vassleproteinoch andra designer stilar och smaker . De ger ofta perfekt mängder protein för att komplettera muskel healing och tillväxt om de tas direkt efter träning . Dessa proteiner kan erhållas från hälso -och fitnessbutiker. Tala med en läkare innan du börjar en ny diet , fitness , motion och näringsprogram . Addera