Rice Näringsinformation

Ris är en viktig del i flera typer av mat , inklusive asiatiska och spanska köket . Rice kommer att lägga kalorier till din måltid , men kan också lägga till flera näringsmässiga fördelar . Servering

Många typer av ris tillgängliga för konsumtion . Denna guide utgår 1 kopp vitt , långkornigt ris .

Kalorier

En kopp ris kommer att lägga 205 kalorier i din dagliga kost . De flesta av dessa kalorier komma från kolhydrater .
Kolhydrater
p Om du vill ladda upp på kolhydrater , kanske du vill titta på ris . En kopp ris har 45 g kolhydrater .
Folat

En portion ris ger dig 23 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden folat . Det finns 91,6 mikrogram per portion ris .
Järn

Rice kan vara en bra källa till järn . En portion ris har 11 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden . Addera