Rätt mat - Kombinera Diet

Mat - kombinera dieter bygger på tanken att äta vissa typer av livsmedel tillsammans , medan aldrig para ihop andra , kan hjälpa matsmältningen och absorption av näringsämnen . Mat som kombinerar fokus på att sätta ihop objekt som har liknande rötningsprocesser . Enligt dieten teori , ger detta alla livsmedel lämnar magen vid ungefär samma tidpunkt , integrering av kroppens matsmältningsfunktioner. Proteiner

proteinrik mat , till exempel mejeriprodukter, ägg , kött, fisk och nötter , är en av de mest strikt regleras komponenter i en livsmedels kombinera kost . Proteiner ska aldrig ätas med kolhydrater , fet och fet objekt eller sura livsmedel eftersom uppslutningstiderför dessa typer av livsmedel direkt kollidera det med koktiden och behov av proteiner . Proteinrik mat ska serveras med grönsaker icke - stärkelserika och halvstärkelserika. Exempel på halvstärkelserikagrönsaker innehåller morötter , majs , ärtor och beats .

Kolhydrater

Kolhydrater tillåts större flexibilitet än proteiner i en mat - kombinerar kost . Som tidigare angivits , kolhydrater och proteiner ska aldrig konsumeras samtidigt . Kolhydrater -lastad livsmedel , bland annat potatis , bönor och spannmål , kan ätas med oljiga och feta objekt, till exempel smör, grädde , avokado och oljor som innehåller omättade fetter . De kan också kombineras med icke - stärkelserika och semi - stärkelserika grönsaker . Addera Fet och fet mat

Fet och fet mat har mycket spelrum i ett livsmedels kombinera diet ; i själva verket är den enda typ av mat som de aldrig bör kombineras med är protein. Detta beror på att livsmedel som innehåller en hög andel av fett kan ta många timmar att smälta, mycket längre än den genomsnittliga proteinrika produkten . Fet och fet mat gör särskilt bra i kombination med icke - stärkelserika grönsaker och kolhydrater .

Förutom fet avokado , smör , grädde och ister , innehåller denna kategori även icke - hydrerade oljor som olivolja , nötter oljor och sesam olja .

Frukt

Frukt är en separat enhet inom en livsmedels kombinera kost . Detta beror på att socker och syror som finns i frukt krockar direkt med matsmältnings tendenser av andra typer av livsmedel . Av denna anledning är frukter konsumeras på egen hand som en frukt - enda måltid .

Det finns flera olika kategorier av frukt inom livsmedels kombinera systemet . Det första är sura frukter, såsom citrusfrukter , ananas, jordgubbar och sura äpplen . Den andra kategorin är sub - sura frukter , som inkluderar mango, papaya , persikor , päron och blåbär . Den tredje gruppen är söta frukter, såsom bananer , vindruvor och torkad frukt . Den sista kategorin är meloner . På grund av deras särskilda matsmältnings egenskaper bör meloner ätas ensam , liksom söta frukter . Sura och sub - sura frukter kan kombineras med varandra , men bör inte blandas med någon annan typ av mat eller frukt . Addera